Akwai nau'ikan damuwa da yawa kamar yadda mutane suke, kodayake wannan ba yana nufin cewa babu mafita ɗaya ga kowa ba. Anan zaka samu ƙananan halaye na yau da kullun waɗanda ke taimakawa wajen yaƙar baƙin ciki A mafi yawan lokuta.
Kafa maƙasudai masu kyau. Manufofin babban buri na iya kawo karshen mamaye ku da kuma kara damun ku. Fara da kula da kanka da kyau, ciki da waje. Yi wanka, yi ado da kanka, ka yi bacci na sa'o'i bakwai, ka ci abinci mai gina jiki, motsa jiki a kai a kai ...
Yi abubuwan da zasu faranta maka rai. Sau da yawa wasu lokuta, idan mutum ya fara yin baƙin ciki, abu na farko da yake ɓacewa daga ayyukansu na yau da kullun shine waɗannan ƙananan ayyukka masu daɗi, waɗanda zasu iya tasiri ƙwarai da yanayinmu.
Yayi dariya. Bisa ga binciken da yawa, dariya babban magani ne don shawo kan cututtukan jiki da na ƙwaƙwalwa. Kada ka taɓa rasa damar yin dariya, ko da wasa da dariya, da raha ko kuma tuna almara mai ban dariya tare da ƙaunatattunka.
Irƙiri al'ada. Samun tsari mai kyau yana da kyau don shawo kan ɓacin rai, saboda yana sa rayuwa ta zama mai fa'ida kuma tana taimakawa komai da ma'ana. Bacin rai na yawan lalata ayyukan yau da kullun. Yanzu mun daina jin ƙarfin yin abin da muke yi. Babu abin da ya faru. Yi sauri don fara sabo, gami da abubuwan da kuke son yi, kuma kada ku tsallake shi ta kowane hali.
Fita waje gwargwadon iko. Abubuwan gani, ƙamshi da sautunan yanayi na iya yin abubuwan al'ajabi don ruhunmu, haɓaka yanayi da haɓaka matakan makamashi.
Koyi don mafi kyawun sarrafa damuwa. Tunda yana ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da damuwa, shan numfashi mai zurfi, yoga ko tunani zai ba da babbar hanyar fita daga wannan cutar ta tabin hankali.
Bincika. Hulɗa da jama'a yana da mahimmanci ga hankali kuma mutane masu baƙin ciki sukan watsar da shi lokacin da wannan cutar ta fara girbar kansa, wani lokacin gaba ɗaya. Rike abokantaka da kirkirar sabobi.