Akwai mutane da yawa waɗanda zasu so rage kitse na ciki, musamman a wannan lokacin na shekara, lokacin da 'yan ƙananan milimita kaɗan na kugu na iya taimakawa sosai wajen sa kayan ninkaya su zama masu ƙayatarwa.
Abubuwan da ke gaba abinci ne waɗanda ke taka rawa wajen sanya cikin ciki ya zama lafiyayye ko, akasin haka, ya bayyana da girma da kumbura. Kula da Abubuwan da yakamata kuma kada ku ci idan kuna damuwa game da wannan ɓangaren jikinku.
Abin da ya kamata ku ci
Sanya ƙwayoyin acid mai ƙyama (avocado, kwayoyi, tsaba, man zaitun ...) wani ɓangare na abincinku na yau da kullun, kodayake kuna sarrafa abubuwan, tunda suna da yawan adadin kuzari. Hakanan koyaushe ku ci abarba (misali yayin cin abincin rana), saboda tana dauke da enzyme wanda ke taimakawa narkewar abinci da kuma hana kumburin ciki.
Blueberries - kamar yadda yawancin berry -, pears, hatsi cikakke, wake da kayan lambu bai kamata su ɓace daga abincinku ba, saboda suna haɓaka ƙyallen ciki kuma suna sa ku ji daɗi sosai.
Abin da bai kamata ku ci ba
Fats mai ƙwayar cuta shine ɗayan manyan abokan gaba na ciki mai laushi. Ana samun su a cikin abinci da yawa da aka sarrafa, kamar su kek ɗin masana'antu, abinci mai sauri, da kayan miya da miya. Hakanan guji wulakanta sodas (ma'aurata a sati mafi yawa) kuma gwada iyakance sukari, carbohydrates mai sauƙi (farin burodi) da abubuwan sha.
Idan har ila yau kuna kiyaye shan kayan kiwo (yogurt, cuku ...), wanda ke haifar da kumburin ciki, a bay, kuna da kyakkyawar dama ta rage kitsen ciki ta hanyar abinci kawai.