Una rai cika da salud y farin ciki ana samunsa ta hanyar bin matakai guda 3 masu sauki: shanye daya Daidaita cin abinci, yin aiki na jiki a kai a kai da zama a ciki jituwa y ma'auni.
Wani muhimmin al'amari don cimma ƙarshen shine saita jadawalin lokacin cin abinci da bacci, wanda ba makawa a cikin yara ilimi, amma wannan ma fa'idodi zuwa manya. Wannan yana haifar da lafiyayyen horo da ke guje wa matsaloli kamar kiba, da rashin abinci mai gina jiki ko gajiya. Wasu matakai sune:
- Kafa a tsayayyun sa'o'i don karin kumallo, abincin rana da abincin dare –Haka tare da kayan ciye- ciye da canza su; ya kamata ku daina tsallake abinci ko dai, in ba haka ba jiki zai fara tara mai.
- Yana da muhimmanci a hada duk kungiyoyin abinci a cikin abinci kowace rana don tabbatar da mai kyau abinci mai gina jiki.
- Guji cin abinci abinci a gaban tv saboda ta wannan hanyar baka san abin da kake cinyewa ba kuma zaka ƙare cin abinci fiye da yadda ya kamata.
- Kada kayi amfani da abinci azaman lada ko horo, musamman tare da yara, saboda hakan yana sanya hankali da hali zuwa ga abincin da aka ce.
- Don bauta bautar isa - ba sosai ba grandes ba sosai ba ƙananan- kuma saurari jiki da kyau eh ba ku da yawan ci, bai kamata a tilasta masa ya ci abinci ba.
- Adana kayan zaki para lokuta na musamman (kamar karshen mako, ranakun haihuwa da hutu) kuma zaɓi a 'ya'yan itace a cikin mako.
- Bayan cin abinci yana da kyau a aiwatar aikin motsa jiki mai sauki (kamar shan yawo) zuwa inganta metabolism.
- Zai fi kyau a ci abincin dare da wuri-wuri sauƙaƙe narkewa kafin bacci.
Amma ga karya, yana da mahimmanci girmama lokacin kwanciya da lokacin farkawa, wanda ya hada da karshen mako in ba haka ba kwayoyin ba za su iya ba ka huta isa.
Source: Gyara. Ku ci da kyau
Hotuna: Flickr
shawara mai kyau 😉