Wannan girke-girke an tsara shi ne na musamman don wa ɗannan mutanen da ke yin abinci don rage kiba saboda ya ƙunshi abubuwan da ba sa ba ku kitso, lokacin sha wannan shirye-shiryen zai ba jikin ku mafi ƙarancin adadin kuzari amma yawancin abubuwan gina jiki.
Idan kun shirya shi azaman dalla-dalla a ƙasa, zaku iya cin wadataccen abinci mai mahimmanci wanda galibi baya cikin menu na abincin da mutane keyi. Yana da mahimmanci a bayyane cewa ba zaku iya cin abincin wannan shiri ba saboda ta wannan hanyar zaku haɗa da adadin kuzari da yawa.
Sinadaran:
»3 zucchini.
"1 kwai.
»150g. na skim ricotta.
»Feshin kayan lambu mai sauƙi,
»150g. cuku don skimmed gaisuwa
»1 ½ feta na dafaffun naman alade.
»½ cokali na hatsi.
»1 ½ cokali mai ɗanyun gurasa.
»1 ½ cokali na paprika.
Shiri:
Kafin fara girki yana da matukar mahimmanci ka juya murhun zuwa matsakaicin zafin jiki domin yayi zafi lokacin dafa shirin, dole ne a kunna aƙalla rabin sa'a kafin. Hakanan za ku shirya duk abubuwan da zaku yi amfani da su da kuma wanke takalmin, wannan zai taimaka muku ku kasance cikin tsari yayin girki.
Ya kamata ku yanke zucchini a rabi kuma ku huda su da cokali. Auki akwati kuma a ciki ku haɗa bagaruwa iri ɗaya, ricotta skim, ƙwai, naman alade da cuku don sallama, da zarar abubuwan sun daidaita sosai. A ƙarshe dole ne ku cika zucchini, yayyafa su da gurasar burodi da paprika. Sa'an nan kuma dafa a cikin matsakaiciyar tanda na minti 30.