Giya tana kitso, amma ba ta atomatik ba. Shan giya wani lokaci na haifar da karin nauyi, amma ba koyaushe ba. Kodayake ba shine kawai dalilin da ya shigo cikin wasa ba, yawan cin abincin ku yana taka rawa a wannan batun.
Gano dalilan da yasa giya ke kitso kuma idan akwai abin da zaku iya yi don kauce masa:
Shin cikin giya akwai?
Jin daɗin giya mai sanyi a ƙarshen rana mai tsawo ga mutane da yawa ɗayan waɗannan ƙananan jin daɗin rayuwa wanda ba za a iya rabuwa da su ba. Kodayake baku buƙatar dakatar da shan giya, akwai dalilai don akalla amfani da taka tsantsan., tunda amfani dashi yana kara kasadar kiba da kiba.
Tun da amfani da giya na yau da kullun an haɗa shi da tara mai a cikin tsakiyar, Cikin giya gaskiya ne. Koyaya, ba za a zarge ta kawai ba. Abincin mai yawan kalori wanda yawanci yakan biyo shi shima yana taka muhimmiyar rawa. Bari muyi la’akari da sanadin sa.
Sanadin
Abu na farko shine adadin kuzari. Giya na yau da kullun na iya samar da adadin kuzari 150, wasu ma 200. A gefe guda, nau'ikan haske suna da wasu kaɗan; suna kusa da 100. Waɗannan ƙananan adadin kuzari ne waɗanda ke tarawa da sauri lokacin da kuka ɗauki da yawa a jere, yanayin da yake faruwa da yawa fiye da giya fiye da sauran abubuwan sha.
A batu na biyu, giya tana da alhaki kai tsaye. Giya - kuma gabaɗaya abubuwan shaye-shaye-shaye-shaye suna ƙara haɓaka ci, kuma idan wannan ya faru ba daidai yake tare da ƙananan abincin kalori ba. Mafi sau da yawa, haɗa kai tare da abinci mai mai mai., kamar su soyayyen abinci da abinci mai kalori mai yawa.
Abu na uku kuma na ƙarshe wanda ke sa mai giya yana da alaƙa da aikin hanta. Yawancin lokaci, wannan gabar tana da alhakin kona kitse, amma idan ka sha giya ya kamata ka kona barasa maimakon hakan. Wannan ya sa ya fi wahala a rasa nauyi, har ma a kula da shi, lokacin da mutum ya sha giya.
Haɗarin Kiwan Lafiya na Faten Ciki
Ko giya ne ya haifar da shi ko kuma wasu abinci mai yawan kalori, kitse mai ciki ya wuce duk wata matsalar kwalliya da zai iya haifar ko kuma ba zai iya haifarwa ba. Bincike ya samo alaƙa mai ƙarfi tsakaninsa da cututtuka iri-iri, daga cutar sikari ta biyu zuwa hawan jini zuwa cutar zuciya da jijiyoyin jini. Yin amfani da giya mara kyau yana iya sanya hanta cikin haɗari.
Shin kitsen ciki yana haifar da haɗari ga lafiyarku? Gano ta wurin auna kugu da ma'aunin tef. Nada shi a saman cibiya ka rubuta lambar. Layin ja shine 90 cm ga mata 100 kuma ga maza. Idan ya fi wannan ma'aunin, yana da kyau a ci abinci, koyaushe a ƙarƙashin kulawar ƙwararru.
Ya kamata a lura cewa don abincin ya zama mafi tasiri, ya zama dole a haɗa shi da horo na zuciya da jijiyoyin jini, kamar su gudu, hawan keke, iyo, har ma da tafiya, idan da hanzari.
Shin giya tana rage kiba yayin saurayi?
Abin da ake kira giyar ciki giya sun fi yawa a cikin tsofaffi. Dalili kuwa shine giya, kuma gabaɗaya duk abincin mai caloric, yakan sami ƙasa da nauyi yayin samartaka.
A bayyane yake matakan hormone zasu taka rawa a wannan lamarin. Yayin da kuka tsufa, waɗannan suna raguwa, wanda ke ƙaruwa da damar adana kitse a cikin ciki.
Har ila yau, mutane da yawa kan rage motsa jikinsu yayin da suka fara tsufa. Wannan yana tilasta muku cin ƙananan adadin kuzari don kiyaye daidaituwa tsakanin adadin kuzari da kuke ci da waɗanda kuka ƙona. Kuma haɗa da haske da lafiyayyen abinci a cikin abincin shine kyakkyawan tsarin. Madadin haka, abinci mai yawan kalori sa samun karin mai yiwuwa.
Maganar ƙarshe
Shan giya ba al'ada ba ce wacce ke haifar da karuwar jiki kai tsaye. A zahiri, akwai mutane masu kiba waɗanda basa shan giya da kuma siraran mutane waɗanda suke sha. Maballin, kamar yadda yake a cikin duk abin da ya shafi abinci, shine ayi shi cikin matsakaici don kar a shigar da ƙarin adadin kuzari cikin jiki fiye da yadda za'a ƙone. Mafi yawan amsar ko giya tana kitse ya dogara da ko mutum zai iya daidaita adadin abincin da aka sha da konewa ko a'a.
A kowane hali, yankewa yana dauke da kyakkyawan ra'ayi lokacin da kake buƙatar rasa nauyi. A dabi'a, kuskure ne a yi tunanin cewa rasa nauyi ya isa ya kawar da giya daga abincin. Dole ne ku motsa jiki kuma ku tuna cewa wannan abin sha ne mai yiwuwa ba shine kawai dalilin kiba ba.
Idan ba kwa son yin ƙiba ko daina giya, akwai shawarwari da yawa da zaku iya aiwatarwa:
- Iyakance lambar yau da kullun
- Mayar da hankali kan giya azaman lada na mako-mako
- Fare akan nau'ikan haske
- Rata shi tare da ƙananan abincin kalori
- Itauke shi yayin cin abinci maimakon a matsayin abin sha don kauce wa jarabar rakiyar shi tare da abinci mai calori mai sarrafawa