Idan kana daya daga cikin mutanen da zasu iya kame kanka idan ya zo ga rage cin abinci, to na kawo maka wannan shahararren abincin mai cike da rudani don lalata maka cikin yan kwanaki.
Wannan abincin ya haɗu da mafi kyawun kayan abinci na gargajiya, a gefe ɗaya ɓangaren ruwa kuma a dayan mafi kyawun ganyayyaki. Dole ne ku yi shi na kwana biyu, a rana ta uku ku ci abinci na gama gari amma lafiyayye kuma ku maimaita shi na wasu kwana biyu.
Na kwana daya, zamu aiwatar da abinci mai "ruwa ne kawai" wanda a rana zaka iya shanye adadin ruwan da ake so, la'akari da cewa koyaushe zai zama ruwan 'ya'yan itace na halitta, jelly na abinci da miyan kayan lambu (alayyafo, karas, itacen kabewa na italiya, bishiyar asparagus, albasa da gishiri, amma fa a tuna cewa dole ne a haɗa wannan miyar.
Na kwana biyu, karin kumallo tare da kayan zaki da 'ya'yan itace biyu (kuma maimaita abin ciye-ciye). Don cin abincin rana, ci abinci sau uku na alayyaho ko naman kaza omelette.
ko tumatir da bishiyar asparagus.
Don abincin dare, a sami 1/2 avocado cike da masara da karas da kuma salatin letas da atishoki tare da lemun tsami.