Osteoporosis yana karkatar da rayuwar mata a kowace shekara fiye da kansar nono da sankarar mahaifa hade. Wannan saboda sau da yawa ba a lura da shi har sai ya yi latti, lokacin da mutumin ya sha wahala mai saurin lalacewar rayuwa.
Abin farin ciki, cuta ce da za a iya kiyaye ta ta hanyar bin falsafar rayuwa wacce ta haɗa da dokoki masu zuwa.
Zama aiki Ka'ida ce ta farko don kare kanka daga cutar sanyin kashi. Jagoranci salon zama na ƙara haɗarinku. Abinda ya fi dacewa shine daga nauyi da kuma karfafa karfin motsa jiki (kamar su yoga), kodayake ka tuna da tuntubar likitanka kafin fara sabon motsa jiki.
Sami kyawawan halaye na cin abinci yana da mahimmanci wajen kiyaye kasusuwa cikin yanayi mai kyau na tsawon lokaci. Tabbatar kuna samun isasshen alli, bitamin D, furotin mara laushi, 'ya'yan itace, kayan lambu, da lafiyayyen ƙwayoyi (kamar man zaitun).
Shan sigari da shan giya ba abokai ne na ƙasusuwa ba, don haka, don hana cutar sanyin ƙashi, a cikin falsafar rayuwar ku ba za a sami sararin taba ko barasa ba. A yanayi na biyu, ba lallai ba ne a cire shi kwata-kwata, amma a sha cikin matsakaici.
Idan baku taɓa bin waɗannan ɗabi'un ba ko jin ƙashin ƙashi, bincika yanzu idan kuna cikin haɗari ta hanyar tambayar likitanku don gwajin ƙashin ƙashi (DEXA). Jarabawa ce mai saurin gaske da mara hadari wacce aka ba da shawara ga duk matan da suka gama aure bayan haihuwa tare da dalilai masu hadari kuma duk matan da suka wuce shekaru 65.