Dukanmu mun san hakan 'ya'yan itace Abinci ne mai matukar lafiya, ban da samar da abubuwan gina jiki da zaren, yana samar da ma'adanai daban-daban, ruwaye da sikari masu sauƙi, kuma ba sirri bane ga kowa cewa, ban da kasancewa zaɓi ne na ɗabi'a, 'ya'yan itace muhimmin tushe ne na sugar.
Matsalar da aka saba ita ce, mutane ba sa cin 'ya'yan itace a kowace rana, don haka rasa tushen abinci mai gina jiki mai sauƙin cinyewa. Sabili da haka, shawarar abinci mai gina jiki ita ce cin 'ya'yan itace sau uku a rana, zai fi dacewa daban-daban, don mafi girman iri a cikin abincin.
Koyaya, menene zai faru idan wannan ra'ayin ya zama mai yawan damuwa kuma ana ƙaruwa da amfani sosai? Yana da kyau ci mucha 'ya'yan itace? Amsar ta dogara da yanayin kiwon lafiya, la'akari da fannoni masu zuwa.
Matakan na glucose a cikin jini: marassa lafiya da ke fama da ciwon sukari ko matsalolin glycemic ya kamata su mai da hankali ga cin 'ya'yan itatuwa, saboda suna samar wa jiki fructose, wani nau'in sukari.
Yanayin da kodan: mutanen da ke fama da cutar koda ba za su sha amfani da fruita fruitan itace ba saboda wannan zai iya inganta kasancewar ma'adanai a jiki, sabili da haka zai shafi aikin koda.
Yanayi hanji da na ciki: mutanen da ke fama da irin wannan matsalar ya kamata su sarrafa fiber ko sukarinsu, kuma su mai da hankali ga yawan 'ya'yan itacen da suke ci.
Idan wata rana kuka cinye fiye da sau uku na 'ya'yan itace, babu abin da zai faru ga lafiyarku, amma yana da kyau a kula idan kun sha wahala a ƙarƙashin yanayin magani kamar waɗanda muka ambata a sama. Cin ‘ya’yan itace 4 maimakon 3 ba ya haifar da manyan matsaloli, in dai mutum ya biyo baya ciyar fushi kuma daidaita.
Koyaya, idan kuna cin 'ya'yan itace da yawa a rana kamar yadda kuka saba, kuna da haɗarin ƙara matakin glucose a cikin jini, wanda zai iya haifar da prediabetes ko kuma rubuta irin ciwon sukari na 2, kuma ya canza daidaiton lantarki a cikin jiki, wanda zai iya shafar koda.
Fructose mai wuce haddi ya canza zuwa mai ta hanta, idan ba a kawar da shi daidai da jiki ba, kuma zai iya toshe jijiyoyin jiki da kuma haifar da su matsaloli na zuciya. Saboda wannan dalili, tashin hankali na iya ƙaruwa har zuwa fama da hauhawar jini. Kari akan haka, zaka iya wahala cikin hanji saboda yawan zaruruwa.