An tsara wannan girke-girke mai sauqi qwarai don yi, mai lafiya, wanda ke buqatar mafi karancin abubuwa kuma wanda zaka iya yin shi a cikin kankanin lokaci. An yi shi da asali da kayan lambu 3, peas, karas da masara da wasu kayan ƙanshi da abubuwa tare da halayyar haske.
Wannan peas din karas, karas da kuma masarar ya dace ga duk wadanda ke aiwatar da tsarin abinci don rasa nauyi ko kulawa saboda idan kun hada shi a cikin adadin da yawa zai samar muku da mafi karancin adadin kuzari.
Sinadaran:
»300g. na Peas.
»300g. na karas.
»300g. masara a cikin hatsi.
"1 tafarnuwa
»Albasa babba 1.
»1 ƙaramin koren koren.
"Man sunflower.
"Gishiri.
"Oregano.
" Barkono.
"Farin kwai 2.
Shiri:
Da farko za a fara cire bawon karas, a tafasa shi har sai yayi laushi, a barshi ya huce, sannan a yanka shi kanana cubes. A gefe guda kuma, dole ne a yanka albasa tafarnuwa, albasa da jan barkono da kyau sosai kuma a dafa shi a cikin kwanon rufi mai zafi da aka shafa mai da man sunflower, za a dafa kayan lambu har sai sun yi laushi.
Da zarar an dafa kayan miyan sai a hada da peas, karas da masara, a haɗu sosai a dahuwa na mintina 15. A karshe sai a saka farin kwai da dandano a dandana da gishiri, oregano da barkono, a gauraya su da kyau har sai a dafa farin. Kuna iya cin shi kadai ko amfani dashi azaman ado.