Karin kumallo. Mafi mahimmanci abinci a rana. Idan akwai abinci guda ɗaya wanda dole ne muyi ƙoƙari muyi, wannan shine, amma menene ya sa abincin kumallo ɗin da kuka saba da shi ya bambanta da babban karin kumallo?
Kasancewa da wadannan nasihu mai sauki a hankali zai taimaka maka abincin karin kumallonku yana da lafiya, wani abu da zaku lura ba kawai a cikin layi ba, amma a wasu fannoni da yawa, kamar, misali, yanayi da hanyar hanji:
Yana da kyau rashin isowa don wucewa
Lokacin lissafin kayan karin kumallo, dole ne mu tabbatar cewa muna cin abinci sosai. Kusantar wannan abincin mai mahimmanci azaman ɗan ƙaramin abun ciye ciye yana da lahani kamar cin abinci da yawa. Sakamakon hakan shine jiki mai ƙoshin lafiya kuma yana da kiba, bi da bi.
Tsarin dabara
Idan za a iya rage karin kumallo zuwa tsarin lissafi, babu shakka wannan zai zama mai zuwa: furotin + mai + fiber. Mabuɗin ne don cika tsawon lokaci. Tabbatar da cewa ba ku jin yunwa nan da nan bayan cin abinci wataƙila babbar doka ce ta farkon cin abincin rana, don haka ku ƙoshi da abincinku.
Iyakan sukari
A lokacin karin kumallo, muna yawan zagi da sukari fiye da kowane irin abinci. Koyaya, don kauce wa yin kiba da samun cikakken abinci, nemo hanyoyin da za a rage cin abincin da ba a sarrafawa yana da mahimmanci. Tafi don hatsi mara ƙamshi kuma ku guji samfuran burodi.
Iyakokin Oatmeal akan kamala
Mawadaci a cikin fiber da kuma carbohydrates, oatmeal ba cikakken karin kumallo bane, amma ya kusanto. A lafiyayyen abinci cewa zamu iya ɗauka a cikin kwano tare da madara ko ta hanyar yawancin girke-girke masu yawa na oatmeal.
Maganin gaggawa
Idan ba ku da lokacin yin karin kumallo, ku guji gidajen abinci mai sauri. Abincinsu yana dauke da kayan abinci da aka sarrafa, an saka su da ɓoyayyun abubuwan haɗi da ƙara sugars. Madadin haka, sanya kanka mai tsami mai santsi. Zai ɗauki secondsan daƙiƙoƙi kawai kuma zaka iya ɗauka tare da kai a hanya.