Rage nauyi mai nauyi yana nufin ku zama masu kirki ga jikinmu da tunaninmu.
Idan kana ɗaya daga cikin waɗanda suke son dawo da layin, amma ba a kowane farashi ba, bi dokoki masu zuwa, waɗanda zasu taimake ka kafa halaye masu kyau cikin nutsuwa da dawwamammen hanya.
Ba'a bin kayan abinci masu ƙuntatawa sosai
Yankewar kalori mai yawa wanda yawancin abincin rashin nauyi ya ta'allaka ga jiki ga dukkan ra'ayoyi. Maimakon bin wannan salon abincin, saka wannan kuzarin wajen aikata kyawawan halaye cewa zaka iya kiyayewa har tsawon rayuwar ka. Sanya fruita fruitan itace da kayan marmari su zama cibiyar abincinku, kuma kuzari furotin da garin alkama gabaɗaya sune mahimman abincin abincinku.
Yi hankali da da'awar talla
Soda da kamfanonin abinci da aka sarrafa ba koyaushe suke faɗin gaskiya game da samfuransu ba. Suna iya amfani da kalmomin buzz kamar "Organic" ko "multigrain" don jan hankalin mutanen da ke ƙoƙari su zaɓi zaɓin lafiya. Hakanan akwai wasu da ke da ƙananan kalori, amma a cikin wadata suna samar da abubuwa masu haɗari na wucin gadi masu cutarwa. Karka sanya abinci a abincinka saboda kawai yana da lafiya. Koyaushe ci gaba da karanta alamun a cikakke don duk bayanin samfurin. Don haka yanke shawara da kanku idan yawan cinsa na yau da kullun tunani ne mai kyau ko kuma mummunan ra'ayi ga adadi da lafiyar ku.
Yi haƙuri
Kafa kyawawan halaye waɗanda suka haɗa da motsa jiki da abinci mai gina jiki - amma ba tare da wuce adadin adadin kuzari da za mu iya ƙonawa a rana ba - na iya ɗaukar makonni da yawa, har ma da watanni. Don haka sai a yi haƙuri a jira kusan makonni 10 kafin a dawo kan sikelin. Son ganin sakamako da wuri zai iya haifar da cizon yatsa da shura. Ka kasance mai karimci tare da lokacin da zaka ba jikinka don canzawa da haɓaka hotonka.