Shin har yanzu kuna ganin almon a matsayin abun ciye ciye daga lokaci zuwa lokaci? Bayan ganin waɗannan fa'idodin guda huɗu, tabbas kuna canza tunaninku. Kuma hakane akwai dalilai masu tilastawa ɗaukar handfulan kaɗan daga cikinsu kowace rana.
Tsayar da sukarin jini. Kamar yawancin abinci, suna taimaka mana samun ƙarfi. Koyaya, tunda suna da ƙananan glycemic index, ana sake shi a hankali da kuma ci gaba. Wannan yana hana ɓarkewar sukari, wanda ke haifar da jin rauni da tashin hankali tsakanin abinci, da kuma buƙatar da ba za a iya sarrafawa ba don shan sukari da kuma ingantaccen carbohydrates.
Starfafa zuciya. Wadatar su a cikin kitse mai narkewa da kuma bitamin E (antioxidant wanda ke rage kumburi) ya sanya su zama manyan kawayen lafiyar wannan ɓangaren. Studyaya daga cikin binciken ya gano cewa kawai ƙara almond a cikin abincin ya isa don haɓaka matakan kyakkyawan cholesterol (HDL) da ƙananan matakan mara kyau (LDL). Abu mafi ban sha'awa shi ne cewa mutanen da suka fi amfana shi ne waɗanda ke da mafi yawan ƙwayar cholesterol, wanda ya rage haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya.
Suna inganta narkewa. Ciki har da abinci mai wadataccen fiber kamar su almond a cikin abinci yana da mahimmanci don kiyaye ciwon ciki da rage haɗarin cutar kansa. Bugu da kari, wannan abincin yana taimaka wa kwayoyin cuta masu kyau su rinjayi marasa kyau a cikin hanyar narkewar abinci. Wannan yana nuna a cikin ciki mai farin ciki.
Bonesarfafa kasusuwa. Idan aka kwatanta da sauran kwayoyi, almond yana dauke da mafi yawan alli a kowane gram. Idan muka kara da cewa su kyakkyawan tushe ne na magnesium da phosphorus (wanda ke aiki tare da alli wajen karfafa kasusuwa da hana kasusuwa), babu shakka muna fuskantar abinci mai mahimmanci don lafiyar ƙashi.