Kowa na fama da damuwa a wani lokaci a rayuwar ka, saboda babu wata allurar rigakafin da zata 'yantar da kai daga gare ta. Koyaya, zamu iya koyan sarrafa shi kafin ya zama tsunami wanda ya lalata komai.
Lokaci na gaba da zaku gamu da shi, sanya waɗannan a aikace Matakai 5 sun mai da hankali kan yadda muke hulɗa da kanmu da kuma yadda muke ji.
Yarda da jin damuwa lokacin da ya faruOƙarin musun ko tsayayya da shi kawai yana ƙara zafi.
Ayyade wane ɓangare ko sassan jiki ke amsawa ga damuwa. Mafi na kowa shine tsananin ji a kirji da bugun zuciya mai sauri. Duba jikinka da sauri yana ba ku damar kasancewa mai hankali kan nan da yanzu.
Mataki na uku don dakatar da karkace shine aauki secondsan dakiku don mayar da hankali ga numfashi kawai. Ta wannan hanyar, an hana mahimmancin kuzari tserewa, wanda ke sa mu sami natsuwa da mallakar iko.
Stan damuwa damuwa ne wanda ya haɗa da fushi, baƙin ciki, laifi, da fushi. Duba ciki ka gano kowane ji da sanadin sa. Iya gwargwadon sanin makiyinku, sauƙin yaƙar sa shine, don haka duba kuma bincika a cikin zuciyar ku.
Kar ka wahalar da kanka. Lokacin da mutum yake cikin damuwa, sukan nemi dalilai don su zargi kansu, amma a waɗannan lokutan yana da mahimmanci fiye da koyaushe don nuna tausayin kai. Yi wa kanka da alheri, kamar dai kai ne babban abokinka.