Yawan cin abinci a abincin dare yakan haifar da mai sassaucin ra'ayi bayan wahala a aiki. Koyaya, yana da mahimmanci a lura cewa bashi da lafiya kwata-kwata, saboda yana haifar da ƙiba, kumburin ciki, da wahalar yin bacci.
Abin farin ciki, al'ada ce da za a iya kauce mata. Needaƙƙarfan buƙatu na cin abinci mai yawa a dare yana da dalilai daban-daban. Gaba, zamuyi bayanin dabaru don magance abubuwan da aka fi sani.
Bi da kanka a rana
Kada ku jira lokacin abincin dare don kula da kanku ga wannan ƙaramar yau da kullun. Cakulan, cuku ... duk abin da yake sa ka ji daɗi sosai, yana huce sha'awarka da rana. Ta wannan hanyar, ba za ku ji sha'awar da ba za a iya sarrafawa ba don ta sanya firinji duka da dare.
Ku ci sosai
Sau da yawa dalilin yawan cin abincin dare yana da sauƙi kamar haka, saboda dalilai daban-daban, ba kwa cin abinci isasshe har tsawon rana ko kuma ku tsallake abinci ɗaya ko fiye. Tabbatar kuna da karin kumallo, abincin rana, abinci, da abun ciye-ciye don kada ku ji yunwa a ƙarshen abincin rana.
Samu kayan abinci mai mahimmanci
Sunadarai, carbohydrates, da kitse suna da mahimmanci don ƙosar da abincinku kuma su daidaita matakan kuzari, musamman a karin kumallo da abincin rana. Idan ba mu sami waɗannan abubuwan gina jiki da rana ba, Jikinmu zai bukaci mu bashi lada ta hanyar cin abinci da daddare. Ka tuna cewa mafi kyawun carbohydrates sune masu rikitarwa, yayin da lafiyayyun ƙwayoyi (avocado, kwayoyi, man zaitun) sune waɗanda suke ƙoƙari su cinye maimakon mai mai ƙamshi. Idan ya zo ga furotin, yawan kuɗi ba lallai ba ne, amma tsakanin gram 20 zuwa 30 a kowane abinci ya isa.