Shin bakada sha'awar wa'incan mutanen da suke bin horo na safe zuwa wasikar? Kowace safiya suna tafiya don gudu, ba tare da barin komai ya shiga tsakaninsu da sha'awar kasancewa cikin koshin lafiya ba.
Wadannan dabaru zasu taimake ka ka guji wadancan bayanai na lalata abubuwa yadda abubuwa zasu tafi daidai a gareka abu na farko da safe. Lokacin da haka lamarin yake, kuna da jin duk abin da kuke sarrafawa, wanda ke taimakawa ɗaga hankalinku har tsawon ranar kuma, sama da duka, zuwa kusanci horo na safe tare da kyakkyawan ƙaddara. Wannan hanyar zamu iya samun motsa jiki na yau da kullun.
Samun duk abin da kuke buƙata don horarwa ƙaramar ishara ce wacce ke iya haifar da babban canji da safe. Nemo wuri don sanya rigar wando da wando, da safa da ma iPod. Hada da duk wani abu da zai sawwaka maka kuma zai taimaka maka ka kiyaye lokaci. Hakanan sanya takalmanku koyaushe da kyau. Idan gidan motsa jiki ne da zaka je, bar jakar ka a shirye kafin ka kwanta.
Samun warware matsalar abinci bayan motsa jiki daga daren da ya gabata yana taimaka muku mai da hankali kan motsa jiki. Kari akan haka, yin tunani game da sandwich din ko santsi mai dadi wanda za mu samu a karshen na iya zama abin motsa rai a wancan lokacin lokacin da za mu yi gudu ba ya cikin ayyukan da kuka fi so.
Ka tuna cewa bayan aikin motsa jiki na safe, abinci mai gina jiki yana da kyau don taimakawa muryar tsokoki da kuma hana gajiya. Hakanan, masana sun ba da shawarar kada a sha shi nan da nan, amma bayan tsawon mintina 30.