La insoluble fiber Nau'i ne na zaren da ke bamu damar tsaftace bangon hanjin mu tunda yana kawar da duk sharar da jikin mu baya buƙata.
A lokuta da yawa, muna samun hakan abinci yana manne a bangon hanji kuma zasu iya dagula ayyukan gabbai.
Don hana wannan matsala ya zama dole dauki fiber na abinci don taimakawa tsarin narkewa ya zama cikakke kuma basu da matsala yayin kwashe abinci.
Rawar bakin zaren da ba za ta narke ba yana aiki ta hanyoyi da yawa kuma samu a cikin abinci cewa wataƙila ba ku taɓa tsammani ba, ku mai da hankali kuma ku ƙara koyo game da wannan batun.
Fiber mara narkewa da abincin da aka samo shi a ciki
Wannan nau'in zaren shine bangaren abincin asalin tsiro cewa jikinmu ba zai iya narkewa ba. A yadda aka saba, zai kasance cikin nutsuwa amma a yanayinsa yana ratsa tsarin narkar da mu kuma daga baya ana fitar da shi. A halin yanzu, mun sami fiber mai narkewa, wanda shine wanda ke narkewa cikin ruwaalhali kuwa mara narkewa bayayi.
Wannan zaren 'takardar magani' ce don bi da ƙananan lokuta na maƙarƙashiya, kamar yadda ya dace don taimaka maka ka je banɗaki.
Rashin Abincin Abincin Fiber mara narkewa
- Peas.
- Dukan abinci na hatsi, ma'ana shine, sanannen hatsi, sha'ir da hatsin rai.
- Legends, musamman wake.
- Hakanan dankalin yana samar mana da zare mai yawa da ƙari idan ana cinye shi da fatar da ke rufe ta.
- da ɓaure Suna da arziki sosai a cikin fiber duk da cewa suna da babban abun ciki na sukari.
- A wurinku, da datsaYana da matukar wadata a cikin fiber mai narkewa kuma yana da kyau antioxidant.
Kamar kowane abinci kar ku zagi wani daga cikinsuZamu iya cewa suna cikin koshin lafiya amma idan kwatsam muka ci kilo oats jikinmu ba zai ji daɗi ba ko kaɗan. Ya zama dole mu zama masu matsakaici tare da irin wannan abincin tunda babban aikinsa shine cirewa da taimakawa hanjinmu su fitar da abinda bamu buƙata.
Gwada kiyayewa daidaitaccen abinci mai kyau don jin dadi game da kanka.