An shirya shi da sinadarai masu gina jiki, Wadannan abincin rana na cin ganyayyaki uku zasu mayar da wannan makaranta (da ofishi) mai daɗin lafiya.
Komawa zuwa abinci mai tushen kayan lambu bayan bazara na rayuwa mai nutsuwa kuma yawan sukari yana da mahimmanci ga layi da kuma lafiya. Mafi kyau duka, waɗannan sune kunshi da sandwiches waɗanda za a iya yi a cikin 'yan mintoci kaɗan!
Salatin kunsa
Shirya wannan abincin rana mai launuka zai ɗauki minutesan mintuna kaɗan. Murkushe mai dinbin yawa na wake na gwangwani tare da cumin da ɗanyun garin barkono. Yada cakuda a kan tortilla na Mexico kuma ƙara letas, yankakken tumatir, avocado da mangoro.
Sanwic kayan lambu mai yalwa
Don wannan sandwich ɗin kuna buƙatar burodin yankakken gurasa (wanda ya fi kyau idan yana tare da tsaba). Abubuwan hadin shine kokwamba, albasa, tsiro, tumatir, da jan barkono. Kirim mai cike da kirim zai iya zuwa daga slican yankakken avocado ko kuma cuku mai cin ganyayyaki.
Gasasshen kayan lambu ciabatta
Fara da soyayyen ɗan barkono kararrawa mai rawaya da wasu namomin kaza. Yanke tumatir a yankakken sannan a ajiye shi akan burodin ciabatta wanda bai wuce inci daya ba wanda aka yada shi a baya tare da vinaigrette na tumatir. Someara wasu yankakken fennel stalks. A ƙarshe, ƙara barkono mai kararrawa da gasasshen namomin kaza.