Idan kana son kaucewa lalacewa a lokacin hunturu, yana da mahimmanci ka kasance mai aiki (a jiki da hankali) kuma ka ci abinci mai daidaituwa inda aka ba fifiko ga wasu abinci masu amfani ga yanayi.
Cin waɗannan abinci ba kawai zai sa ku da ƙwazo ba, har ma zai karfafa maka garkuwar jiki da taimaka maka wajen kula da layin har ma don rasa nauyi:
Gwoza
Mai arziki a baƙin ƙarfe, beets ne kyakkyawan tushen makamashiMusamman lokacin da yanayin sanyi yayi barazanar sanya yanayin cikin haɗari. Kari akan wannan, wannan abincin ja da kurkusa yana samar da zare mai yawa, sinadarin potassium (wanda ya dace da tsokoki) da kuma bitamin B da C.
Pera
Ciki har da wannan 'ya'yan itacen a cikin abincinku (a matsayin kayan zaki ko lokacin ciye-ciye manyan ra'ayoyi ne) zasu taimaka muku don magance lalacewa, tunda wannan shine ainihin aikin ɗayan abubuwan gina jikinsa: bitamin B12. Hakanan yana da wadataccen fiber (wanda shine dalilin da ya sa yake da kyau don rage nauyi) da bitamin E.
Farin kabeji
Omega 3 fatty acid da yake bayarwa suna da matukar amfani ga yanayin na mutane. Sauran dalilan cinye wannan tsire-tsire ba kawai a lokacin hunturu ba, amma a cikin shekara - musamman idan kuna son rasa nauyi - shi ne cewa yana da ƙarancin adadin kuzari da wadataccen fiber.
Garehul
Gilashin sabon ɗan itacen inabi a lokacin karin kumallo shine mafi kyaun abin sha yayin da yanayin zafi yayi kasa. Fatunƙara mai ƙonawa da ƙaruwa, itacen inabi yana cike da bitamin C, wanda ke tallafawa garkuwar jiki daga mura, mura, da sauran cututtuka, da potassium, lycopene, da choline, waɗanda ke da kyau ga lafiyar zuciya.