Cin ƙananan nama (musamman sarrafawa da jan nama) yana ɗaya daga cikin yanke shawara mafi wayo da zaku iya yi idan ya shafi lafiyar ku. Kuma shine yin hakan ya shafi kara yawan shan kayan lambu, hatsi da hatsi, waɗanda ke ba da ƙarin abubuwan gina jiki.
Mun kuma rage wasu sinadarai wadanda, a cewar WHO, na iya haifar da cututtuka kamar su cutar kansa. Duniya ma tana amfana, saboda masana'antar kiwo na daga cikin abubuwan da ke haifar da canjin yanayi.
Hanya mai sauƙi don cin ƙaramin nama shine saita iyakar mako: ce, rabin kilo. Hakan zai ba ka damar samun naman alade da kaza a cikin firinji wanda za ka biya buƙatarka ta nama, tare da ƙarfafa maka amfani da sabbin kayan lambu da hatsi a cikin abincinka. Manufar ita ce fara kallon nama azaman na biyu, maimakon babban abin jan hankali ga duk abincin.
Mutane da yawa sun fara wannan hanyar kuma, bayan lokaci, suna jin shirye don ƙara ƙarin ranakun da babu nama a cikin makon su, har ma a ƙarshe, don zama mai cin ganyayyaki. Idan ba za ku iya ɗaukar sama da yini ɗaya a mako ba, tasirin da kuke da shi a jikinku da mahalli zai ci gaba da kasancewa mai ma'ana.
Yana da kyau mutane masu cin nama masu son cin koshin lafiya, a hankali su daina cin nama. Na farko fararen nama, sannan kifi daga ƙarshe, kayan lambu mai cike da zare da furotin da kuma legumes. Legumes da hatsi gaba ɗaya suna da mahimmanci a cikin abincin ganyayyaki, tunda suna da gamsarwa ko gamsarwa fiye da nama kuma yana iya ba su alamun hamburgers da sauran kayayyakin da ke shiga idanun mu cikin sauƙi.