'Ya'yan itacen daji masu darajar gaske sune cranberriesMun sami nau'ikan da yawa, gami da jajayen shuɗi da shuɗi, ana banbanta su da kyau ta launuka amma kuma ta kowannensu.
Kadarorin Blueberry
Fa'idodi irin su kaddarorin da suka mallaka sun sha bamban, kamar yadda dandano ko yanayinsu yake. Da blueberry na kowa shuɗi ne kuma za'a iya cinye sabo, yayin Cranberries suna da hasara cewa su dandano yana da tsami kuma yana da acidic sosai idan aka ci shi danye.
'Ya'yan itacen jan jan ne mai haske, masu ƙarfi a taɓa kuma suna girma a arewacin Turai, Amurka da Asiya. An san su da girma kunshe a cikin bitamin C, sinadaran gina jiki kamar su phenolic acid, flavonoids, suna da wadata a cikin antioxidants, zare kuma galibi ana ba da shawarar ga duk waɗanda ke fama da cutar kansa, tun da anti-mai kumburi Properties.
Cranberries
A yadda aka saba, yawanci ba a samun cranberries a cikin manyan kantunanmu na yau da kullun, yawanci muna samun bushe, mai daɗi ko mai daɗi, a cikin ruwan 'ya'yan itace ko gwangwani. Nasa dandano mai karfi A cikin danyen kasa, ana magance shi domin dandanon sa ya fi kyau.
Amfanin lingonberries
- Hana da kuma magance cututtukan fitsari.
- Yana da babban antioxidant.
- Tana da arziki a cikin tannins, wasu abubuwa masu amfani da kwayoyin cuta masu ban sha'awa daidai lokacin da ya rage ko hana kamuwa da cutar yoyon fitsari. Da kuma kula da kiyaye narkewar abinci mai kyau da hana gyambon ciki.
- Ya ƙunshi babban adadin fiber mai narkewa, ya dace don rage matakan cholesterol mai yawa.
- Suna iya hanawa samuwar kansa kuma suna inganta kwayar halitta idan ana kula da ita ta hanyar amfani da chemotherapy.
- Cin blueberries a kai a kai na ragewa uric acid, saboda haka cikakke ne don kauce wa wahala duwatsu urate da duwatsun koda.
- Su cikakke ne game da cututtukan kumburi, suna taimakawa tsarin zuciya da jijiyoyin jiki.
- Amfani da narkewa kamar fili.
- Cikakken Bilberry yana da damar inganta aikin rigakafi, manufa don hana mura da mura.
- Blueberries sun zama wakilai maganin kansa, zai iya hana wasu nau'o'in ciwon daji: nono, huhu, prostate ko ciwon kansa.
Blueberry
An san shi da suna blueberry na yau da kullun, yana raba fa'idodi da yawa wanda dan uwansa yake da shi yana da ja, kamar yadda wani bambamcin bambanci shine cewa blueberry yana da matukar arziki a cikin polyphenols, wanda yake hana wasu cututtuka da kuma hana cututtukan zuciya. Bugu da kari, sun dace da rage samuwar kayan kitse.
Wannan Berry ana amfani dashi da yawa a kayan marmari, don haka kamar yadda zaku iya hutawa kuma ku more wani zaki da aka yi da shudayen shuɗi wanda zai zama da amfani ƙwarai saboda yana hana taruwar kayan mai a jiki.
An yi la'akari da 'Ya'yan itacen XNUMXst karni Saboda kyawawan kaddarorin sa, kodayake har yanzu ana bincikar tasirinsa a jikin mutum, ba za mu iya musun cewa yana daga cikin manyan abincin duniya ba.
da antioxidants suna da mahimmiyar rawa tunda suna hana maye gurbin kwayoyin halitta da kuma kiyaye wasu nau'o'in na cutar kansa. Magungunan hada magunguna sun hada da blueberry a matsayin wani bangare na maganin su, yana yaki da ciwon suga, gudawa da cututtukan ido. Bugu da kari, yana saukaka alamun cutar mura, makogwaro da cututtukan baki.
Yadda ake cin shudayen shuɗi
An bada shawarar a dauki wani kashi na yau da kullum tsakanin 20 da 60 grams na berries cikakke ko busasshe, kuma idan kin fi so za'a iya cinyewa a cikin hanyar jiko tare da teaspoons biyu na ƙasa blueberries. Kamar duk abincin da muke da shi a hannu, bai kamata mu zage su ba muna tunanin cewa idan muka sha yawa zai taimaka mana wajen kiyaye lafiyarmuDole ne a auna su cikin ma'auni don jiki ya shiga cikin abubuwan gina jiki da ake bukata a hankali.
Dole ne ku kula da abincinku, ku kula da daidaitaccen abinci wanda ya ƙunshi sabbin 'ya'yan itace, kayan lambu, legumes, hatsi, kayan lambu da sunadarai na dabbobi da ƙoshin lafiya, sune tushen kiyaye yawan cututtuka.
Hanyoyi na asali don gabatar da shuda a cikin girke-girkenku
- Un babban ƙari ga biredi. Za a iya ƙara su a cikin kayan miya na kayan lambu, barkono mai ƙararrawa, albasa, lemun tsami, yankakken coriander da blueberries.
- Kuna iya hade cikin kowane kayan marmari. Ana iya yin su da burodi, burodi, muffins, waina, ko kek. Za a iya amfani da busasshiyar shuɗi mai sanyi.
- Cakuda tare da yogurt ko madara. Aara da ɗan shudayen shuɗi a cikin yogurt da kuka fi so yana da kyau, kamar yadda ake ƙara su a cikin kwano tare da muesli da madara.
- Yi shuɗa mai shuɗi.
- Cire fitar da jugo dukan cranberry.
- Ara shi zuwa a sabo ne salatin na kayan lambu.
Shakka babu waɗannan littlean 'ya'yan itacen berry ya kamata su sami wuri a cikin ma'ajiyar kayan abinci ko kuma firinji tunda suna iya zama abokan haɗin abincinku da na jikinku, ɗanɗano da zuciyarku za su yaba da shi.