Tashin gajiya da safe hanya ce mai ban tsoro don fara ranarMusamman idan muna da mahimman alkawura da farko da safe, kamar tarurrukan aiki ko gabatarwa.
Abin farin, akwai abubuwa da za mu iya yi don magance shi. Wadannan shawarwari zasu taimaka maka samun farkawa tare da kuzari da kyakkyawan yanayi:
Barci aƙalla awanni bakwai
Masana sun ba da shawarar yin bacci na sa’o’i bakwai zuwa tara a kowane dare. Lokacin da ba a kai ga wannan lambar ba, ƙila ku farka a gajiye da fushi. Rashin bacci na iya haifar da karin cin abinci da kuma raunana garkuwar jiki. Saita kwanciya ka manna tako da a karshen mako.
Bari rana ta shiga
Kodayake da daddare zai iya taimaka maka ka yi bacci kuma ka yi bacci, ɗaki mai duhu gaba ɗaya da safe yana rikitar da yanayin motsin ku. Watau, idan babu haske a dakin kwananku, jikinku bai san cewa lokaci ya yi da za ku farka ba. Mafitar ita ce amfani da labule masu toshe fitilu da daddare amma duk da haka suna barin hasken rana ya haskaka.
Kar ka kwanta da damuwa
Juyawa kan matsalolin kai kafin kwanciya hanya ce mafi sauki don samun mummunan bacci. Idan wani abu ya dame ka, nemi hanyoyin sauke nauyinKo rubutu ne a cikin mujallar, magana da wani wanda ka aminta da shi, ko yin aikin yoga. Hakanan wanka mai nutsuwa kafin kwanciya shima zai iya yin babbar hanya ta share tunanin ku.
Iyakance barasa da maganin kafeyin da daddare
Kodayake suna da fa'idodi da yawa ga lafiya, ba a san barasa da maganin kafeyin ba don taimakawa wajen samar da kwanciyar bacci na dare… Ba farkawa mai dadi ba. Kar ku sha giya a lokacin abincin dare kuma ku tabbata kofi na ƙarshe na kofi yana da rana idan ba ku so ku yi kasada ku kwana duk dare saboda abubuwan da ke motsa shi.