Lokacin da muke magana akan halaye da ya kamata ayi don kar a sami nauyi kowace rana, daya daga cikin wadanda koyaushe yake bayyana shine hutawa. Domir yana taimakawa sosai wajen kiyaye layin, amma… yaya daidai?
Waɗannan su ne dalilai huɗu da ya sa ya kamata ku samar da jikinku da hankalinku aƙalla bacci na awanni 7 kowace rana idan kuna bin sawun siriri.
Taimaka cin ƙasaBarci yana shafar matakan leptin da ghrelin, hormones biyu da ke daidaita ci, wanda ke haifar da yawan cin abinci lokacin da rashin samun isasshen bacci. Kamar yadda wani bincike ya nuna, mutanen da basa samun isasshen bacci suna cin kimanin adadin kalori 300 fiye da sauran.
Rage mai mai: Damuwa da damuwa suna daga cikin abubuwan dake haifar da kitse a ciki. Yin bacci aƙalla awanni 7 a rana shine muhimmiyar buƙata don shawo kan matsalolin biyu, ban da yin yoga da ɗaukar matsaloli tare da matsakaicin yuwuwar falsafa.
Zai iya hana ƙwayoyin cuta masu kiba: Wani bincike ya gano cewa matan da basuyi bacci kasa da awanni 7 ba (kuma mai ban sha'awa sama da 9) suna da mafi girman kwayar halittar da zata kasance mai kiba da kiba.
Yana bada kuzari: Lokacin da baka samun isasshen bacci, ma'ajiyar makamashinka basa yin caji. Wannan yana haifar da ƙarancin ƙarfi don yin motsa jiki kuma, sabili da haka, don tsallake motsa jiki. Tunda motsa jiki yana taimaka muku barci, kyale duka (bacci da horo) su riƙe a cikin rayuwarku shine ginshiƙi don sake zagayowar amfani.