Wannan ayaba da zuma mai laushi ya dace musamman ga duk waɗannan manya, matasa da yara waɗanda saboda wani dalili suke son zuwa cin abinci don ƙara nauyi da haɓaka waɗancan kilo da ake buƙata.
Wannan shirye-shiryen yana da sauƙin aiwatarwa, baya buƙatar abubuwa da yawa kuma babban abu game da wannan girgiza shine zai wadatar da jikinku da mahimmin ma'adanai, bitamin da alli.
Sinadaran:
>> 1 lita na cikakke madara.
>> Ayaba 6 cikakke.
>> Cokali 2 na maganin vanilla.
>> zuma cokali 6.
>> 6 tablespoons na sukari.
Shiri:
Bare ayaba kuma a yanka su gunduwa-gunduwa. Sannan a zuba su a cikin gilashin na gauraya sai a zuba madara, suga, zuma da sinadarin vanilla.
Haɗa dukkan waɗannan abubuwan haɗin kuma zuba shiri a cikin kwalba. Yi amfani da girgiza a cikin tabarau na zabi.