Wannan abu ne mai sauƙin aiwatarwa da gajeren abinci wanda zai ba ku damar rage nauyin waɗancan kilo na da kuke da shi wanda ke damun ku sosai, ya dogara da cin ayaba da yogurt mai ƙarancin mai. Idan kayi sosai, hakan zai baka damar rasa kimanin kilo 2 cikin kwanaki 5.
Don samun damar aiwatar da wannan tsarin abincin a aikace, dole ne ku sami lafiyayyiyar yanayin lafiya, kuyi amfani da kayan zaki tare da kayan zaki kuma ku sha ruwa sosai yadda ya kamata a kowace rana. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana cewa kuna yin abincin.
Kullum menu
- Karin kumallo: jiko 1 da ayaba 2.
- Tsakiyar safiya: ayaba 1 da yogurt mai ƙaran mai guda 1.
- Abincin rana: ayaba. Zaka iya cin adadin ayaba da kake so.
- Tsakiyar rana: ayaba 1 da yogurt mai ƙaran mai guda 1.
- Abun ciye-ciye: jiko 1 da ayaba 2.
- Abincin dare: yogurt mara mai mai. Zaka iya cin yogurt mara mai mai yawa kamar yadda kake so.
- Kafin kwanciya: 1 jiko.
Muna kuma ba da shawarar sosai cewa ku gwada ayaba da madara mai laushi. Supplementarin abinci ne mai wadatar gaske wanda kuma yana da ƙimar furotin mai yawa.
cin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa
Na yi kusan adadin adadin kuzari da wannan abincin yake bayarwa kowace rana kuma yana da adadin kuzari 1600 a kowace rana, idan cin abinci ya kamata ya sami matsakaicin adadin adadin kuzari 8oo da na al'ada har zuwa 1200? Ta yaya zai yiwu a rasa nauyi kamar wannan? Ko cin abinci ne kawai na palatane da yogurt yana canza tasirin ku kuma yana ƙona ƙarin adadin kuzari? Ina son amsar tambayata ga bayani. Godiya!
yaya horroooor! ayaba tana kitso!
me yasa suke sanya shi?
hahaha ayaba bata sa shi mai kitaba yana da daya idan baka ci shi yadda ya kamata ba
Ba ya kiba, wannan tatsuniya ce !! 100 gr. yana da karancin adadin kuzari fiye da burodi, taliya, ko sauran abubuwan da kuke ci. Yana kuma gamsar da kai.
Wani ya gaya mani idan wannan abincin yana aiki ko kuwa?
Lokacin da suke halban de platanos suna nufin ayaba ko plantain da suke da girma?
Na kasance ina yin hakan kwana daya kuma tuni na lura da shi, na danne cikina kuma na kara jin dadi (dole ne a ce nima na dan yi wasanni). Zan fada muku lokacin da na gama cin abincin da yawa na rasa!
Zan yi shi, yana da ban sha'awa.
Zan yi 2 a wata, dan kadan kadan zan rasa abin da ya rage, zan yi shi hade da shawarar da na yanke na zama mai cin ganyayyaki, don haka ba zan kara kiba ba.
Zan fada yadda abin yake
Na yi kwanaki 2 ina yin sa, kuma yana aiki sosai, ba gaskiya ba ne cewa ba zan iya zuwa banɗaki ba, akasin haka, tunda ba ni da lokacin yin sumul ban da gaskiyar cewa ya fi kyau in ci shi daban Ina cin ayaba 2 a 8 Ina da sinadarin yogurt mai kiba, da isa wurin aiki Ina da kofi tare da splenda kuma ina cin wani ayaba da rana tsakar rana da misalin 1 na yamma Ina cin rabin daya kuma har 2 sauran rabin Ina da kofi da ruwa ko kuma komai a rana, da misalin ƙarfe 4 na yamma na ƙara cin ayaba 3 tare da gilashin madara na madara da madara mai laushi, har zuwa 8 da na ci karin 2 da aka gasa ko kuma an soya ayaba ina jin daɗi sosai kuma bana jin yunwa .. .
Idan yana aiki kuma suna nufin ayaba ko ayaba rawaya, waɗanda suke da daɗi kuma ana cinsu a matsayin fruita fruitan itace
Ba ya maƙarƙashiya kwata-kwata! Nayi kwana daya da rabi ina yin wankan na kullum
Zan fara wannan abincin a ranar Litinin, 5 ga Nuwamba, sannan zan gaya muku
Kada ku zauna ku ci abinci, da fatan rage kiba, tare da motsa jiki yana taimakawa, kuma 'ya'yan itatuwa basa sanya kiba, ba daidai bane a karin kumallo a sami wani abu na halitta a cikin cikinku fiye da wani abu mai bayani
Ina tsammanin cin wannan sau 3 a rana zai yi daidai akwai kusan adadin kuzari 500