Idan kana son rage kiba kuma kana son wadannan abinci, ya kamata ka bi wadannan abinci. Kuna iya yin shi na tsawon kwanaki 10 ta maimaita menus dalla-dalla a ƙasa. Dole ne ku ci ɗanyen tumatir, ba tare da fata da iri ba, kuma tilas ɗin ya zama ja, ɗanye kuma ba tare da bawo ba.
Misalin abinci na yau da kullun 1
Karin kumallo: tumatir mai laushi da apple 1.
Abincin rana: salatin tumatir wanda aka hada shi da man zaitun da gishiri, yanki guda 1 na farin gurasa da aka tedaya da kuma apples 2.
Abun ciye-ciye: apple da tumatir 1 mai laushi.
Abincin dare: salatin tumatir wanda aka hada shi da man zaitun da gishiri, 100g. cuku don gaisuwa, yanki 1 na gurasar farin gurasa da apples 2.
Misalin abinci na yau da kullun 2
Abincin karin kumallo: gilashin ruwan tumatir 1, gilashin apple na ruwan apple 1 da gutsattsen garin alkama guda ɗaya.
Abincin rana: dafaffen kwai guda 2, salatin tumatir da aka hada da man zaitun da gishiri, yanki guda 1 na gurasar farin gurasa da tuffa 2.
Abun ciye-ciye: gilashin ruwan tumatir 1, gilashin apple na ruwan apple da yanki guda 1 na dukan garin alkama.
Abincin dare: 200g. gasashen kaza, salatin tumatir da aka nika da man zaitun, yanki guda 1 na gurasar farin gurasa da tuffa 2.
Ya kamata ku sha ruwa da yawa kamar yadda zai yiwu a rana.
Barka dai… Na yi kiba kuma da karfi na rage kiba amma sai na kara kiba saboda aikin da nake yi na yi tunani ina tambaya ta ta yaya zan iya yin asarar abincin apple?
Barka dai, Ni Katia ce, shekaruna 25, kuma nayi kiba da yawa, Ina da 1.51 kuma ina da nauyin kilo 87, kuma a yan kwanakin nan na ji ba dadi sosai, saboda na yi kiba, saurayina yana da baranda kuma ban san abin da zan yi ba, babu wani mutum da ya kalle ni. Na ji mara kyau, tambayata ita ce wannan abincin mai kyau kuma me zai rage idan na yi shi, da fatan za a taimake ni
Ana Reston, ƙirar ɗan Brazil mai shekaru 21 ta mutu daga wannan abincin. Duk da kasancewarsa lafiyayyen mutum wanda baya shan sigari kuma baya sha sannan kuma yana motsa jiki kuma yana tafiyar da rayuwa mai matukar amfani, abincin ya haifar da matsalolin kiwon lafiya da ba za a iya magance su ba, na wani lokaci da ƙarancin hawan jini, matsalar numfashi da kuma kamuwa da cuta gabaɗaya wanda har ya kashe ta.
Duk rayuwa gaba… ya dace da ita?
Kuna iya rasa nauyi da sauri kuma baza ku sake yin nauyi ba ta hanyar bin abinci mai ƙoshin lafiya, rarraba abinci irin waɗannan, ko mu'ujiza kawai ba sa aiki, masu ba da abinci mai gina jiki ne ke ba su a cikin mawuyacin hali na kiba kuma kada su wuce sama da mako guda.
Lafiyayyen abinci, tare da duk abin da jiki ke buƙata: kiwo, nama, kayan lambu, hatsi, 'ya'yan itatuwa, karin motsa jiki da wasu abubuwan jin daɗi: cakulan, kofi, lokaci-lokaci, suna taimakawa lafiyar jiki, mai sheki da ƙarfafa gashi, fata mai laushi da kama yanayin tunani na cikakkiyar jituwa wanda zai ba mu damar son sake ƙara nauyi.
Tare da masanin abinci mai gina jiki zaku rasa nauyi tabbatacce kuma har abada!
Nazarin ya nuna cewa waɗanda suke karanta aƙalla mujallar 1 ko labarin jarida ko shafuka 3 na littafi kowace rana suna iya rasa nauyi da sauri.