Horarwa a waje yana daga cikin fa'idar bazara, amma yana da mahimmanci kar a manta da masu auna zafin jiki don neman lafiyarmu. Kuma hakane gudu a cikin yanayin zafi mai yawa yana zama mara aminci lokacin da zafi da zafi ya wuce wani layi.
Yi watsi da aikinku na waje idan zafin jiki ko zafi ya yi yawa. Tare ko daban, duka halayen biyu na iya haifar da bugun zuciyar ka. Wannan yana ƙaruwa da haɗarin illa mai haɗari.
Ta yaya za mu san cewa ba shi da lafiya mu fita waje don motsa jiki? Mai sauqi qwarai, kawai dai ku duba yanayin yankin ku. Cardio da yanayin zafin jiki sun daina zama abokan tafiya mai kyau lokacin da ya wuce digiri 32 a ma'aunin Celsius ko kuma kashi 70 na ɗanshi.
Don kada zuciyarka ta wahala fiye da yadda ake buƙata, matsar da motsa jikinku zuwa mafi kyawun lokutan yini (farkon sa'o'in safe). Ko je zuwa gudu na cikin gida a kan na'urar motsa jiki a gida ko a dakin motsa jiki, inda kwandishan zai samar da mafi kyawun yanayi don duka zuciyar ku da tsokokin ku.
Sha ruwa ka tsaya ka huta lokaci-lokaci wasu hanyoyin kiyayewa ne lokacin daukar horo a lokacin rani. Koyaushe ku ɗauki kwalban ruwa tare da ku kuma kar ku manta cewa shimfidawa mai mahimmanci shine muhimmin ɓangare na aikin motsa jiki lafiya.