'Ya'yan itãcen marmari koyaushe ana ɗauke da fa'ida sosai ga lafiyarmu, suna ƙunshe da adadi mai yawa bitamin da na gina jiki wanda ke taimakawa kyakkyawan ci gaban kwayar halitta, amma, suma sun kasance a cikin haske don tabbatar da cewa halayen su na gaskiya ne.
Abinci lamari ne mai kawo cece-kuce, tunda ba dukkan jiki ke aiki ba kuma suna karɓar abubuwan gina jiki ta hanya guda. Duk da haka, daga nan muna son magana game da kaddarorin na fruitsa fruitsan itacen da yake da yawa suna da wahalar ɗaukar su, dole ne ku yi ƙoƙari ku yi ƙoƙari.
Fasaha ta bai wa masana harkar abinci damar tabbatar da gaskiya game da 'ya'yan itatuwa, kowannensu yana da dandano da launi daban-daban. Gaskiyar lamarin da ke basu damar samun daban-daban halaye da kaddarorin.
Fa'idodin 'ya'yan itace
Kodayake kowanne an banbanta da shi cin bitaminDukkanansu suna da wani abu iri ɗaya, suna cikin koshin lafiya. Babu damuwa ko wanne kuka zaba, mahimmin abu shine cin 'ya'yan itace yau da gobe kuma duk yadda ta kasance, gaba dayanta, ruwanta, ruwan inabi ko ice cream na gida.
- Cin 'ya'yan itacen yau da kullun yana taimaka mana kiyaye abu mai kyau ma'aunin ma'adinanmu, yana ciyar damu kuma yana samar mana da gishirin ma'adinai.
- Sha ruwa jikinmu, suna da ruwa da ruwa mai yawa.
- Amfani da su gaba ɗaya, duk lokacin da aka ba da dama ya fi fa'ida tunda za mu gabatar da su mai kyau abun ciki na fiber zuwa jikin mu. Fiber zai taimaka mana mu cika kanmu kuma mu guji cin abinci mai ƙoshin lafiya.
- Yana taimakawa kyakkyawan aikin hanji saboda gudummawar sa zaren.
- Fatty acid sune mafi koshin lafiya da zamu iya samu kuma da kyar suke kara kitse zuwa jikin mu.
- Mafi yawan suna dauke da bitamin C, daya daga cikin mahimman abubuwa don tsabtace jiki daga tsattsauran ra'ayi kuma shima kyakkyawan antioxidant ne.
- Babban tushen bitamin da ma'adinai don kiyaye lafiyayyen fata da na roba, da kasancewa ana kiyaye shi da kyau guji mura maras so.
Duk abinda 'ya'yan itacen zasu kawo mana sune babban amfani godiya ga manyan kaddarorinsa. Kada ka raina dandanonsa ko launinsa suna cike da kuzarin da suke watsa mana kowane irin cizo.