El ruwan kwakwa tana da wadatar ma'adanai irin su potassium, iron da jan ƙarfe. Hakanan yana dauke da bitamin A, B, da E, suna samar da abubuwa da dama a jiki. Baya ga abun ciki na fiber, ana bada shawarar shan ruwan kwakwa ga mutanen da ke wahala maƙarƙashiya, domin tsara hanyoyin hanji.
Hakanan yana da amfani ga mutanen da ke fama da cututtukan ciki, ulcers da colitis, saboda yana taimakawa wajen inganta yanayin yanayin ciki. Wannan ruwan yana da daɗin ɗanɗano, ba tare da wani ƙari ba, saboda haka kyakkyawan zaɓi ne idan kuna son ƙara ƙarfi da aiki ba tare da buƙatar ƙara adadi mai yawa ba kalori.
El ruwan kwakwa abinci ne mai matukar lafiya. Abinda ke cikin bitamin A, B, E yana taimakawa wajen inganta bayyanar fata da inganta yanayin ƙashi da hakora. Ruwan kwakwa kyakkyawa ne na kwayar halitta, wanda ke taimakawa kawar da gubobi ta hanyar fitsari da inganta ta tsarin ramin da hanta.
Wannan ruwan yana da babban abun ciki na ma'adanai, daga cikinsu akwai ƙarfe, folic acid, jan ƙarfe da sama da dukkan potassium, wanda ke sanya wannan ruwa mai kyau don shayarwa yayin wasanni, yana taimakawa ba kawai don dawo da gishirin ma'adinai da suka ɓace ta zufa ba, amma har ma da son toning muscular.
Babban abun ciki na potassium yana taimakawa magancewa hangover da kuma kawar da yawan giya a jiki. Ana bada shawarar ruwan kwakwa ga mutanen da ke fama da karancin jini saboda yawan ƙarfe. Hakanan yana da kyau kwarai zaɓi halitta don yin sanyi yayin ranaku masu zafi, saboda haka guje wa shan abubuwan sha ko kuma ruwan da aka shirya, waɗanda ke da sukari, da sinadarai kamar abubuwan adana abubuwa.