Yau mutane da yawa sun fara shan madara mara lactose kuma ba su da lactose mara haƙuri. Babu wata matsala a cikin yin sa tunda irin wannan madarar ta dace da jikin mu, fa'idodin na iya zama ga mutanen da ke da wannan haƙuri da kuma waɗanda ba sa shan wahala.
Lactose shine sukari da ke cikin dukkan madarar asalin dabbobi, hatta ruwan nono yana da shi. Dogaro da asalin madarar, yawan lactose a ɗayan ko ɗayan zai bambanta, saniya, akuya, tumaki ko madarar bauna abun cikin sukari zai bambanta.
Mutanen da suke shan wahala rashin haƙuri dole ne ya kawar da wannan abu daga abincin suYakamata su mai da hankali sosai ga lakabinsu don kar su sayi madara wanda har yanzu yana da wasu kaso na lactose, a gefe guda, ya kamata a taƙaita cuku da yogurts a cikin abincinsu. A lokuta da yawa, mutane masu tsananin haƙuri da rashin haƙuri suna zaɓar yin madarar kayan lambu na gida don tabbatar da cewa karin kumallo kowace safiya ta dace da su, ko kuma, a manyan kantunan sun riga sun bayar da wasu madadin kamar madara daga waken suya, zazza, oatmeal, ko shinkafa waxanda suke da kyawawan za optionsu to toukan don ƙarawa a kofi.
Yaya madara ba ta da lactose?
Irin wannan madarar madara ce ta al'ada, kawai an cire suga. Yana da ma'adanai iri ɗaya, bitamin, sunadarai, da enzymes. Bari mu ga menene mafi yawan halayen sa.
- Kodayake bashi da sukari, dole ne mu jaddada hakan irin wannan madarar tana yin kitso kamar sauran. Idan kun kasance a kan abincin da za ku rasa mai kuma kuna son rage adadin kuzari, dole ne mu zaɓi madara mai ƙyama ko mai mai mai ƙyama.
- Ya fi narkewa fiye da madara na al'ada. Idan kun fara cinye shi a kai a kai kuma baku da haƙuri to ba zaku yaba da canjin da madara mai kyau ba, duk da haka, idan kuna fama da rashin lafiya za ku fara jin daɗi.
- Baya taimakawa sarrafa maƙarƙashiya. Idan kuna da matsaloli zuwa cikin ciki, bai kamata ku canza nau'in madarar da kuke sha ba don madara mara ƙarancin lactose, tunda wannan baya taimaka ta wannan hanyar. Koyaya, zaku iya gwada shan madara wanda ke da ƙwayar fiber na kayan lambu don ba ku ɗan ƙaramin ƙarfin da kuke buƙata.
- Idan kun bebe suna da matsalolin narkewar lactose babu matsala, suna iya zama samu nono mara nono mara lasi. Wasu jariran na iya samun matsala kuma likitan yara ne ke ba da shawara su canza zuwa wannan nau'in madara.
News
A halin yanzu, mutane da yawa suna shan madara mara lactose ba tare da buƙata ba, mutane da yawa suna tunanin cewa ya fi komai lalacewa fiye da rashin haƙurin gaske, yawancin nazarin masana ƙwararrun abinci suna ba da shawarar rage adadin madara a lokacin balaga, wannan na iya zama dalili mai tursasawa don canza nau'in madara ko, dakatar da shan yogurts da yawa.
Rashin haƙuri zai iya shafar bangon tsarin narkewar abinci kuma ya sa shan wasu abubuwan gina jiki ba zai yiwu ba. Sabili da haka, dole ne ku yi hankali idan da gaske ba ku haƙuri da lactose ko a'a.