Idan baku cin isasshen furotin ba bayan aikin motsa jikinku na safe, akwai sakamako na layinku da kuzarinku. Tabbatar kuna da gram 100-150 na furotin lokacin da mintina 30 suka wuce na kammala aikinka na yau da kullun. A cewar masana, wannan shine lokacin da ya dace a kara mai, tunda har ila yau bugun zuciya da hawan jini suna da yawa.
Ba za ku yi zagon ƙasa ga abincinku ba. Samar da jiki da isasshen furotin bayan motsa jiki zai hana ku jin yunwa a cikin yini da wuce gona da iri kan abinci, saboda suna samar da sakamako mai gamsarwa mai ɗorewa.
Za ku ji rashin kasala. Bayan motsa jiki, jinin da ke kwarara zuwa tsokoki ya fi girma, tunda akwai karuwar bugun zuciya da hawan jini, yanayi mafi kyau don samar da mai a shagunan mu na glycogen. Bugu da ƙari, furotin yana samar da amino acid mai mahimmanci don gyara lalacewar tsoka daga horo.
Zaka kara karfin tsoka da sauri. A yayin da kawai kuke so muryar tsokoki, sakamakon zai zo a baya ta hanyar ɗaukar adadin furotin da aka ƙayyade kimanin minti talatin bayan kammala horo.
Idan ya zo ga samun furotin, kuna da zaɓi da yawa. Kuna iya sami girgizar furotin, wanda yake mai sauƙi ne da sauri don shiryawa; ko shirya karin kumallo na furotin. Don wannan dole ne ku haɗa da abinci irin su ƙwai, sabon cuku da kwayoyi.