Ba daidai ba, muna samo abubuwan sha waɗanda ke taimaka mana rage nauyi da kuma kawar da mai mai yawa. A matsayinka na ƙa'ida zamu yi tunanin ruwa da kuma ikon tsarkakewa na jiki, duk da haka, idan kun gaji da sha lita biyu na ruwa kowace rana zaka iya musanya shi da mai zuwa.
A yau mun sami mutane da yawa waɗanda ke neman rasa nauyi, sun rasa waɗancan kilogram ɗin kuma ƙari yanzu lokacin bazara yana gabatowa. Shin, ba za a yaudare ku da abubuwan sha ko mu'ujiza ba, dole ne mu sani cewa kiwon lafiya yana da matukar muhimmanci kuma kada mu sanya shi cikin haɗari, saboda wannan dalili ku halarci ku sani menene mafi kyawun sha don asarar nauyi.
Shaye shaye
Da farko dole ne muyi sharhi cewa don rage nauyi yadda yakamata dole ne ku kari a daidaitaccen abinci mai kyau tare da motsa jiki na matsakaici don rage nauyi a hankali. Yana da matukar wahala mutum ya rage kiba idan baya motsa jiki kwata-kwata ko kuma yana shan adadin kuzari fiye da wanda ya kona.
Cold ruwa
Ruwan sanyi yana taimaka wa jikin mu saurin saurin metabolism, yana taimakawa wajen kawar da yawan adadin kuzari. Dole ne mu sha aƙallas rabin lita na ruwan sanyi a rana.
Ganyen shayi
Ganyen shayi kamar baƙi, yana haɓaka metabolism wanda ke haifar da jikin mu don hanzarta da ƙona ƙarin adadin kuzari. An yi nazari kuma koren shayi na iya taimakawa ƙone tsakanin 35% da 43% kitse fiye da sauran abubuwan sha.
Kayan lambu mai laushi
Ruwan kayan lambu ya kasance babban aboki ga duk waɗanda suke son rasa nauyi, gilashin 200 ml na iya taimakawa jikin ku ji ka koshi sauri ta hanyar cin abinci kadan.
Madarar madara
Milk, kamar yadda mai ban mamaki kamar yadda yake iya ze, yana taimakawa da sauri fasa kitse masauki a jikin mu. Ta shan madara mara kyau zaka iya rasa sama da kashi 70% fiye da waɗanda basu cinye shi ko ba sa shan kowane irin kiwo.
Ruwan kwakwa
Wannan abin sha yana da lantarki fiye da wasuWannan ya sa ya zama ɗayan mafi kyawun abin sha don shayar da kanmu idan aka kwatanta da sauran. Yana ba mu babban ƙarfin makamashi kuma yana hanzarta haɓakar mu, yana mai da shi manufa don rage nauyi.
Yana da mahimmanci a kasance cikin ƙoshin lafiya.e, kiba na iya haifar da matsalolin lafiya da yawa waɗanda ba mu lura da su nan da nan, duk da haka, suna shafar jikinmu kuma suna shafar mahimman abubuwa masu mahimmanci da haɗin gwiwa.