Juyawa da kewayen gado ba tare da samun damar yin bacci ba matsala ce ta gaske. Hakanan, da safe kuna jin kasala, sanya iyali da aikinsu na zama tudu mai tsayi.
Shin kun san cewa zamu iya hana wani ɓangare mai kyau na matsalolin bacci? Wadannan sharuɗɗa uku na zinare a kan abubuwan da bai kamata ku taɓa yi ba kafin barci zasu taimake ka ka huta da kyau.
M cardio
Kodayake motsa jiki na yau da kullun shine maɓallin samun bacci mai dadi, canza lamuran zuciyarka zuwa abincin dare ba kyakkyawan ra'ayi bane. Rateara yawan bugun zuciya da ƙarfin kuzari ya sa ya zama da wuya jiki da tunani su yi bacci. Tabbatar akwai bambanci aƙalla awanni uku tsakanin cardio da lokacin kwanciya.
Ku ci abinci mai maiko
Yana daukar awanni kafin jikin mutum ya narkar da abinci mai mai mai. Samun tsarin narkewa cikin sauri yayin da muke ƙoƙarin yin bacci rashin hikima ne sosai. Hana wannan rashin jin daɗi daga ɓarnatar da darenku ta hanyar ajiye abinci mai sauri, ice cream da sauran abinci masu maiko daga ƙarshen sa'o'in yini.
Sha maganin kafeyin
Kofi da shayi na iya zama abokanmu yayin rana ta hanyoyi da yawa. Yawancin mutane suna buƙatar safiya don miƙawa. Koyaya, idan dare yayi, lallai ne ku kiyaye kada ku sha abin da yafi karfin ku. In ba haka ba, yin bacci na iya zama wata manufa da ba za ta yiwu ba. Don zama cikin aminci, bari aƙalla awanni biyu tsakanin waɗannan abubuwan sha da lokacin kwanciya.