Lokacin da kake son kona kitse mai yawa don nauyin da kake so ya iso da wuri-wuri, ya zama dole mayar da hankali ga kowane abinci don haɓaka haɓakar metabolism.
Wannan shine abin da baza ku daina cin abinci ba yayin karin kumallo, abincin rana da abincin dare don kawar da waɗannan ƙarin kilo kuma ku sami kwanciyar hankali tare da siliz ɗinku gaba ɗaya.
Kopin kofi ko koren shayi na iya hanzarta saurin ku ta hanyar kashi 5 zuwa 8. Kuma samun cikakken aiki mai mahimmanci yana da mahimmanci don ƙona mai mai. Kawai ka tabbata bazaka wuce kofuna biyu ko uku ba a rana don haka tsarinku na juyayi baya iya shan wahala daga maganin kafeyin.
An loda shi da zaren abinci da kuma ƙwayoyin carbohydrates, cin dukan hatsi (alkama, hatsi, hatsin rai, masara ...
Lokacin da kuka zauna cin abinci da tsakar rana, Tabbatar cewa koyaushe akwai ɗan furotin akan farantin ku. Tunda suna bayar da ƙarin juriya idan yazo da cin abincin su, gami da su cikin abinci hanya ce mai kyau ta ƙona kitse.
Shan ruwa mai yawa yayin cin abinci ba wai kawai yana taimakawa wajen kosar da abincin ku ba saboda haka rage rabo, amma kuma yana taimakawa kona adadin kuzari da kansa. Amfanin lafiya na H2O (tsakanin lita 2 da 3 a kowace rana) an danganta shi da ƙimar mai ƙonawa. Idan a wurin aiki kuna da sakaci da shan ruwan sha, kuyi amfani da abincin don rama lokacin da kuka rasa.
Hanya mai sauƙi, amma ingantacciya don ba da ƙarfin ku don inganta abincin dare shine saba da kayan yaji da amfani dasu sosai. Capsaicin a cikin kayan ƙanshi mai zafi yana saurin saurin metabolism kuma yana hana sha'awa. Idan kai ba masoyin kayan yaji bane, zaka iya amfani da turmeric, ginger ko kirfa, wanda aka nuna don taimakawa jiki kona kitse mai yawa.