Wannan tsarin abinci ne wanda ke da manufar mutanen da suke aiwatar da shi a aikace suke rasa waɗannan ƙarin kilo. Yana da fifikon cin abinci mai ƙarfi 1 kawai a lokacin abincin rana, idan kayi shi da kyau zai ba ka damar rasa kilo 2 cikin kwanaki 6.
Don samun damar aiwatar da wannan abincin a aikace, dole ne ku sami ƙoshin lafiya, ku ɗanɗana abincinku tare da mai zaki, ku ɗanɗana abincinku da gishiri, barkono da man sunflower. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana da kuka shirya shirin.
Menu:
Abincin karin kumallo: jiko 1 da kuka zaba da gasa 1 da aka baza da cuku mai sauƙi.
Tsakar rana: 1 sabis na gelatin mai haske.
Abincin rana: 250g. nama, kaza ko kifi tare da salati 1 na zabi da kake so ko farantin mai zurfin 1 na busasshiyar taliya tare da grated light cuku da kofi 1 na salatin 'ya'yan itace na gida.
Tsakiyar-rana: 1 babban gilashin ruwan 'ya'yan itace citrus.
Abun ciye-ciye: jiko 1 na zaɓinku da 1 yogurt mai ƙwanƙwasa tare da hatsi.
Abincin dare: kofi 1 na kayan miya na kayan lambu na gida, 'ya'yan itacen 2 da kuka zaba, yogurt mai kiba mai 1 tare da' ya'yan itatuwa ko hatsi da kuma jiko 1 da kuka zaba.