Mun sami abinci da yawa waɗanda suke cikakke don lokacin damuwa da damuwa saboda suna da ƙarancin kuzari kuma ana iya cinye su kusan ba tare da iyaka ba.
Wadannan abinci daga sifili adadin kuzari Sun dace da waɗanda ke bin abincin rage nauyi saboda ana iya cinye su a kowane awoyi ko lokacin da tsutsa ta fara tafiya ta cikin mu.
Abinci tare da kusan babu adadin kuzari
Nan gaba zamu bar muku jerin abubuwan da muke nazarin su waɗanda mafi kyawun abin da aka nuna shine ɗauka, a wane adadi da wane dalili. A cikin nau'ikan akwai ɗanɗano kuma sun dace don haɗuwa da juna, dafa su ta hanyoyi dubu kuma ana cin su ba tare da nadama ba.
Kokwamba
Su cikakke ne don rasa nauyi kuma suna da kyau sosai ga lafiyar mu. Kokwamba galibinsu anayi dasu ne da ruwa, suna tafiya sosai a cikin salads kuma suna haduwa sosai da apple cider vinegar, mai habbaka kitse
Karas
Mai arziki a ciki bitamin A zama dole don lafiyar idanunmu da sake sabunta fata. Manufa ita ce fara ranar da ruwan 'ya'yan itace na karas don cike ku da kuzari da yawancin bitamin.
Koli
An gabatar da kabeji a yawancin abinci don rasa waɗancan kilo na ƙari, yana taimakawa jikinmu babban adadin ruwa kuma yana cikewa sosai, saboda haka yana cire sha'awar cigaba da cin abincin.
Seleri
Wannan dogon koren kayan lambu cikakke ne don rakiyar salatinmu ko wani kayan miya. Wanda aka shirya kusan gaba ɗaya ta ruwa, yana barin dandano mai karfi a cikin abincinmu wanda hakan ke sa bamu son karin abinci. Yana da lafiya ƙwarai kuma yana haɗuwa daidai da yogurt mai sauƙi da kayan yaji.
Asparagus
Cike da sinadarin potassium, fiber da folate suna sanya narkarda abincinmu cikin cikakken yanayi.
Farin kabeji
Ana iya cin wannan kayan lambu ta hanyoyi dubu, a cikin kirim mai ƙushi, a dafa shi, a dafa shi, ko a gasa shi a cikin tanda tare da kayan ƙanshi. Tare da shi broccoli suna yin duo mai ban mamaki kuma sun zama sarakunan abinci.
Namomin kaza
Muy low a cikin adadin kuzari Ana iya haɗuwa da su a cikin jita-jita da yawa, ana iya cinsu da sanyi a cikin salatin, a cikin wasu shirye-shiryen da aka ƙayyade sosai kamar su naman kaza da aka dafa ko a cikin miya.
Waɗannan su ne wasu daga cikin abincin da za a iya ɗauka ba tare da ƙuntatawa ba, koyaushe la'akari da yadda aka shirya su, ma'ana idan waɗannan abinci sun soya yawan abincinsu na caloric zai ƙaru, saboda wannan dalili, yana da kyau a dafa su a griddle, tururi ko gasa.