Tabbas kun tsinci kanku a cikin halin da ake ciki na son rasa nauyi Cin abinci mai kyau amma duk da haka kun ga cewa ba ku rasa duk nauyin da kuke so ko kuma daidai gwargwado tare da abincin da kuke yi.
Ana iya samar da wannan saboda duk da cin "lafiyayyen" abinci ba haka bane. Akwai kayayyaki a kasuwa waɗanda ke yaudarar mu da tallace-tallace na yaɗuwa da saɓani. Gaba, za mu sanya muku a jerin abinci wadanda za a yi niyya don kar a ci zarafin su idan abin da muke nema ya zama abin kunya.
Abinci don kaucewa rasa nauyi yadda yakamata
Zaɓuɓɓuka marasa kyau na iya haifar mana da ƙiba, domin wannan kulawa tana kula da iya iya rage nauyi yadda yakamata.
- Gurasa da yawa: ana gabatar da wannan nau'in burodi a kasuwa a cikin sifofi da yawa. Dole ne mu karanta lakabin da kyau tunda a lokuta da yawas wani lokacin suna kara hatsi da garin fulawa mara kyau sosai cewa abin da zasu haifar mana zai zama don samun nauyi.
- Salatin miya: A wannan lokacin, yana iya zama mai amfani sosai don siyan vinaigrette na masana'antu kai tsaye daga babban kanti, amma, ba lafiya kamar yadda muke tunani ba. Idan kuna neman rasa nauyi, yi wa kanku salati a gida ku sanya suturarkuBa shi da kima don ƙara dropsan dropsa dropsan na extraarin man zaitun budurwa, lemun tsami, kayan ƙanshi da gishiri.
- Sandunan hatsi: sandunan makamashi waɗanda aka yi da hatsi suna ɗayan abinci mafi cinyewa tsakanin 'yan wasa kuma ba' yan wasa ba, duk da haka, na iya sanya abincinku bai sadu da burinku ba.
- Muesli ko granola: Kodayake muna tunanin cewa abinci ne mai ƙoshin lafiya don karin kumallo saboda yana ba mu ƙarfi sosai, dole ne mu yi hankali saboda yana da babban sugars da carbohydrates, cewa idan an cinye su kuma ba mu ƙone su yayin yin wasanni ba, za su iya tarawa ta hanyar mai.
- Kunshin ruwan 'ya'yan itace: ruwan leda na iya ƙunsar sugars da yawa. Kada ku sami kasala kuma yi santsis daga fruitsa fruitsan itacen da kuka fi so a gida, zaku lura cewa abincinku bazai baci ba.
- Man kayan lambuWadannan yawanci ana tace su, wanda ke nufin cewa suna da ƙarancin inganci. Dukansu man sunflower, dabino ko man da aka yiwa fyade ba su da kyau sosai idan muna so mu dafa. Gwada saya kayayyakin da aka yi da kuma yin su daga man zaitun, cewa kodayake suna da ɗan tsada kaɗan, amma ya dace mu kula da lafiyarmu daga kantin siyayya.