Wannan tsarin cin abinci ne daban da na wasu, yana da sauƙin aiwatarwa kuma zai taimaka muku rage nauyi da sauri waɗancan kilo da kuke da su kuma hakan yana damun ku sosai. Yanzu, zaka iya yin shi har tsawon kwanaki 7, idan ka aiwatar dashi sosai zai baka damar rasa kusan kilogram 2..
Idan har ka kuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace, lallai ne ka kasance cikin koshin lafiya, ka sha ruwa mai yawa a kowace rana, dandano abincinka da mai zaki da kuma dandana abincinka a hanya mafi karanci. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana cewa kuna yin abincin.
Menu na yau da kullun:
Karin kumallo: 1 jiko da 'ya'yan itatuwa citrus. Kuna iya cin adadin 'ya'yan itacen da kuke so.
Tsakar rana: 1 jiko da 50g. cuku don gaisuwa ta skimmed
Abincin rana: broth mai haske ko na gida da tsiran alade. Zaka iya shan adadin roman da kake so kuma ka ci adadin tsiran alade da kake so.
Tsakiyar rana: jiko 1 da 'ya'yan itace 1.
Abun ciye-ciye: jiko 1 da yogurt skim 1 tare da hatsi.
Abincin dare: roman haske ko na gida, tsiran alade 3 da farantin kwano 1 na salatin kayan lambu da kuka zaba. Zaka iya shan adadin roman da kake so.
Kafin kwanta barci: jiko 1 ko 'ya'yan itace 1.