Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara musamman ga duk wa ɗannan mutanen da suke buƙatar rasa nauyi kilo 1 da suke da yawa kuma hakan yana damun su sosai. Wannan tsari ne mai sauqi qwarai don aiwatarwa, ya dogara da yawan shan sandunan hatsi mai sauƙi. Idan kayi sosai, zai baka damar rasa kilo 1 cikin kwanaki 5 kacal.
Idan kun ƙuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace, dole ne ku sami ƙoshin lafiya, ku sha ruwa sosai yadda ya kamata a kowace rana, ku ɗanɗana duk abincin ku tare da mai zaki, ku ci sandunan hatsi masu ɗanɗano na ɗanɗano da kuke so kuma ku ci abinci tare da su gishiri da mafi ƙarancin man zaitun. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana cewa kuna yin abincin.
Menu na yau da kullun:
Karin kumallo: jiko 1 da sandar hatsi 1.
Tsakar rana: 1 yogurt mara mai mai yawa ko 'ya'yan itace 1.
Abincin rana: salatin kayan lambu da kuka zaba da sandar hatsi 1. Zaka iya cin adadin salatin da kake so.
Tsakiyar rana: yogurt mai ƙaran mai 1 ko 'ya'yan itace 1.
Abun ciye-ciye: jiko 1 da sandar hatsi 1.
Abincin dare: 250g. na nama, kaza ko kifi da sandar hatsi 1.
Kafin kwanciya: 1 jiko.
Ina da shekara 67, ina da nauyin kilo 80, na auna mita 1,70. Har yaushe zan kiyaye wannan abincin ba tare da matsala ba, sau nawa zan iya maimaita shi, da dai sauransu. Godiya