Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara musamman don duk mutanen da suke buƙatar rasa aan ƙarin kilo kaɗan. Shiri ne mai sauqi qwarai don aiwatarwa, ya dogara ne akan cin kofi tare da madara da tuffa. Idan kayi sosai, zai baka damar rasa kusan kilo 1 cikin kwana 5.
Idan kun ƙuduri aniyar aiwatar da wannan abincin to lallai ne ku sami ƙoshin lafiya, ku sha ruwa da yawa a kowace rana, ku ɗanɗana abubuwan cin abincinku da mai zaki, shirya kofi da madara tare da madara mai ƙyalƙyali sannan ku ci abinci da gishiri da mafi ƙarancin yawan man zaitun. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana da kuka shirya shirin.
Menu na yau da kullun:
Karin kumallo: Kof 1 na kofi tare da madara da apples 2.
Tsakar rana: yanki 1 na gelatin mai haske da mandarin 1.
Abincin rana: hidiman salatin da kuka zaba, kofi 1 na latte, da tuffa 1.
Tsakiyar rana: ayaba 1 da lemu 1.
Abun ciye-ciye: Kof 1 na kofi tare da madara da apples 2.
Abincin dare: 100g. gasashen kaza ko nama, kofi 1 na kofi tare da madara da apples 3.