Zai iya faruwa cewa wani lokacin ciki yana ciwo, hanji yafi birgewa, kuna da nauyi, zafi mai zafi ko kunci. Wannan rashin jin daɗin zai iya haifar muku da ciwo, don murmurewa ya fi kyau ku nemi magungunan jiki maimakon magunguna, waɗannan na iya tsananta yanayin ku.
Ciwon ciki alama ce ta gama gari, Yana tasowa a cikin hanji saboda wahalar da yake da shi na aiki saboda abincin da aka cinye.
Ana iya haifar dashi ta hanyar dalilai da yawa:
- Abinci mai mahimmanci da ke sanya hanjin ya yi aiki sosai.
- Mai fama da damuwa da damuwa yana iya haifar mana da wahala daga yanayi mai kumburi na yau da kullun ko canje-canje a cikin tsarin mai juyayi.
- Wannan rashin jin daɗin zai iya haifar mana gas, ƙwannafi da sauran alamomin ciki.
- Rashin haƙuri na abinci yana iya zama mai laifi.
- Abincin mara kyau, Abincin mai cike da mai, sugars da fewan fruitsa fruitsan itace, kayan lambu da zare.
Abincin da ke magance ciwon ciki
- Ayaba. Suna dauke da babban sinadarin potassium, suna daidaita wutan lantarki a jiki wadanda ake buqata domin dawo da jiki bayan amai ko gudawa. Suna taimaka maka ƙara ƙarfin ku kuma suna ba ku damar cikawa.
- Rice. Masu wadatar sitaci da zaren halitta, suna rufe hanjin ciki, suna kiyaye shi daga ruwan ciki.
- Compote ko applesauce. Hanya ce mai sauri don magance ciwo, mai wadataccen fiber mai cin abinci, antioxidants da abubuwan gina jiki waɗanda ke taimakawa wajen samun narkewa mai kyau. Yana rage kumburin hanji kuma yana hana maƙarƙashiya.
- Kayan miya. Kyakkyawan zaɓi ne yayin da kuke da matsalar narkewar abinci, miyan zafi suna rage haushi a cikin ciki.
- Ganyen shayi. Amfani ne da sarrafa acid na ciki, suna da wadata a cikin antioxidants kuma suna da ƙananan kalori. Su kuma suna da kayan aikin analgesic.
- Ruwan kwakwa. Wani zaɓi na ɗabi'a don magance ciwo, ya ƙunshi bitamin C da potassium, abubuwan da ke magance tasirin rashin ruwa.
- Gyada. Compoundungiyarta mai aiki shine gingerol wanda, banda bayar da abincin mai ɗanɗano, yana kiyaye ciki kuma yana haɓaka aikin motsa jiki. Cikakke don haɗa shi a cikin ganyen shayi ko santsi na gargajiya.
- Halitta yogurt. Ofayan kayayyakin halitta waɗanda ke tallafawa ci gaban ƙwayoyin cuta masu ƙoshin lafiya a cikin hanji, suna kulawa da shi kuma suna taimakawa kiyaye cikakken pH na ciki. Bugu da kari, hakanan yana taimakawa wajen kiyaye garkuwar jiki.