Mun ji wannan sau da yawa, yana da muhimmanci a sha da yawa ruwa. Ruwa ya fi dacewa da ruwan 'ya'yan itace ko zuwa madara, ruwa yana tsarkake jiki ba tare da sanya wani sinadari ko wani abu a jiki ba. Yakamata a raba abinci sau 5 ko 6 a tsawon yini, desayuno shine mafi mahimmanci abinci kuma abincin dare ya zama mafi haske.
Ba shi da kyau a zauna tare yunwaAmma kuma kar ki cika ciki da yawa. Idan kuna da damar koyaushe ku ci sabo, ya kamata a yi. A wannan yanayin, ya kamata ku zama mai hankali ta hanyar wankin abinci kafin a sha su don kauce wa cututtuka da kwayoyin cuta.
Hada nama y kifi a cikin abinci saboda duka suna da mahimmanci, amma koyaushe ƙoƙarin zaɓar mafi ƙarancin mai. Sunadaran suna da mahimmanci su kasance cikin sifa. Wasu kwanaki a sati zaka iya zaɓar abinci ba tare da nama ba ko kifi kuma zaɓi legumes, kyakkyawan tushen furotin, abubuwan gina jiki da bitamin.
da 'ya'yan itatuwa y kayan lambu Suna da mahimmanci kuma yakamata kuyi ƙoƙari ku ɗauke su kowace rana, koyaushe a yanki ku guji ruwan 'ya'yan itace. Ba abu mai kyau ba ne a bar kayan kiwo, waɗanda ke da mahimmanci, musamman a cikin mata. Cheeses mai-mai mai yawa, madara mai madara da yogurts bai kamata su ɓace a cikin abincin don zama cikin sifa ba.
Yakamata ayi amfani da gishirin da ya dace. Don kauce wa jita-jita marasa dandano, zaku iya maye gurbin Sal dafa abinci don sauran kayan yaji. Tafarnuwa abinci ne wanda ban da dandanon girke-girke yana da lafiya ƙwarai a gare shi. kwayoyin saboda tsafta ce mai karfi. Wannan sinadarin yana saman jerin kayan abinci tare da kayan warkarwa wadanda bai kamata a rasa a tsarin mulki.
Kuma don gamawa, bari kanku ya tafi da ku intuition. Idan wata rana ka kyale jaraba ta kwashe ka kuma ka ci mai yawa caloricHakanan bai dace ba don wasan kwaikwayo. Wani abin kuma shi ne cewa wannan yakan faru sau da yawa, to yana iya nufin cewa tsarin ku ya saba da kyau kuma kuna buƙatar wasu na gina jiki cewa ba ku sha.