Ofaya daga cikin sirrin zaman gudu don tafiya yadda ya kamata shine sarrafa abin da kuke ci a cikin awanni biyu da suka gabata. Sau da yawa lokuta, mukan hau kan hanya ko waƙa bayan mun ci abinci mara kyau kuma aikinmu yana ƙare da wahala.
A cikin mintina 120 kafin a fara gudu, gwada sha kusan rabin lita na ruwa kuma ka guji abinci mai zuwa:
Dokar farko ta yatsa ita ce a guji cin abinci kayan lambu mai laushi da abinci mai maiko. Wannan ya hada da broccoli, albasa, wake, creamy soups, hamburgers, soyayyen faransan, ice cream, da sauran abinci a wadannan rukunin abinci guda biyu.
Tabbas, babban rabo na iya haifar da matsala yayin gudu. Don haka guji yawan cin abinci. Idan kun ci wani abu a cikin awanni biyu da suka gabata, ku tabbata cewa yana cikin ƙananan kuɗi.
Kafin tafiya gudu, ba abu mai kyau ba ne a ci abinci mai yaji ko abinci mai wahalar narkewa. Latterarshen na iya bambanta dangane da mutumin. Kokwamba, kankana, da wasu kayan kiwo sune abubuwan da ke haifar da narkewa da ƙwannafi.
Guji yawancin abinci mai wadataccen furotin, carbohydrates, fats ko fiber suna da mahimmanci, musamman kamar lokacin fita don gudu yana gabatowa. Hakan ya hada da taliya, soyayyen abinci, da sandunan makamashi.
Muddin aka yi la'akari da alamun da ke sama game da rabo da lokaci, ra'ayoyin masu zuwa suna da kyau, Tunda yawanci basa haifar da matsala idan aka sha su kafin a gudu: taliyar alkama gaba daya, ayaba, zabibi, kuki na hatsi, mai goro, avocado, mango, quinoa, oatmeal, yogurt Greek ...