Abinci mai sauƙi

Wannan tsarin abinci ne mai kyau a gare ku idan abin da kuke buƙata shi ne rage nauyi kaɗan ko sauƙaƙa kuma ku daidaita cikin ku. Abu ne mai sauki ka aiwatar dashi, idan kayi shi sosai zai baka damar yin asara tsakanin kilo 1 zuwa 2 a cikin sati kuma zai rage cikar ka sosai

Idan har ka kuduri aniyar aiwatar da wannan tsarin cin abincin a aikace, lallai ne ka kasance cikin lafiyayyen yanayi, ka yi wasu ayyuka na motsa jiki, ka sha ruwa da yawa, ka dandana abincinka da mai zaki, dandana abincinka da gishiri da lemun tsami na halitta. .

Kullum menu

Azumi: Gilashi 1 na ruwan lemon tsami wanda aka tsabtace shi da ruwa.

Abincin karin kumallo: shayi da kuka zaba, 1 toast na dukan nama ko burodin da aka baza shi da cuku ko matsattsen haske da babban gilashin ruwan 'ya'yan itace citrus da kuka zaɓa.

Tsakar rana: 1 yogurt mai ƙananan mai da hatsi ko 'ya'yan itatuwa.

Abincin rana: 100g. naman gasasshe, kaza ko kifi, cin abinci 1 na danyen kayan lambu guda 1 da ka zaba da kuma sinadarin gelatin daya.

Tsakar rana: 'ya'yan itace mai laushi da kuka zaba. Ya kamata ku yi shi da abubuwan haske.

Abun ciye-ciye: jiko na abin da kuka zaba, fasassun farfesun shinkafa 2 da aka baza tare da jam ko cuku mai sauƙi da apple 1 ko pear.

Abincin dare: kayan lambu da kuka zaba da salatin 'ya'yan itace guda daya na gida. Zaka iya cin kayan lambu danye ko dafaffe.