Abincin mai cutar kumburi - Me yasa kuma yaya ake saka su a cikin abincin

Gyada na saurin saurin metabolism

Hada abinci mai kare kumburi a cikin abinci zai iya taimakawa hana kansar da cututtukan zuciya da cututtukan neurodegenerative. Wannan yana nuna cewa suna da matukar mahimmanci, amma menene waɗannan abincin? A cikin wannan bayanin muna ba ku sunayen wasu mahimman abubuwa.

Broccoli, kuma gabaɗaya duk tsire-tsire masu gicciye, rage kumburi a cikin mutane. An gudanar da bincike wanda ya nuna cewa mutanen da suka ci kayan marmari na giciye suna da ƙarancin kumburi fiye da waɗanda ba sa cin ko waɗanda suke cin ƙananan.

Ku ci kayan lambu da 'ya'yan itace da yawa yana taimakawa wajen yaƙar kumburi saboda yawan wadatar da yake da shi a cikin antioxidants da kuma magungunan da suke dauke da su. Haɗa 'ya'yan itace guda biyu ko uku a rana a cikin abincinku kuma kuyi ƙoƙari ku ci kayan lambu da yawa, mafi bambancin ya fi kyau, kuma za ku sami ƙasa da yawa da kuka samu a wannan yaƙin.

Hakanan akwai kyawawan cakulan mai duhu yana cikin waɗancan abincin waɗanda, cinye su sau da yawa a mako, suna taimakawa rage kumburi. A wannan yanayin dukiyarta mai fa'ida akan wannan matsalar ta kasance wadatar cikin theobrima na duhun cakulan, antioxidant mai karfi. Ya kamata a lura cewa a cikin wannan yanayin dole ne ku kasance matsakaici, kuma ba zagi ba. Da kyau, ɗauki 'yan kaɗan sau uku zuwa sau hudu a mako.

Hakanan, idan kuna neman samar da abinci mai ƙarfi mai ƙarfi mai kashe kumburi, zai yi kyau ku haɗa da gyada, 'ya'yan flax da kifin kifin. Duk waɗannan sunaye suna gama gari cewa sune abinci mai wadataccen mai mai omega 3, wanda ke taimakawa rage haɗarin cututtukan da ake fama da su wanda abubuwa masu kumburi da damuwa suka haifar.