Wannan tsarin abinci ne daban da na sauran wanda zai taimaka muku rasa waɗancan kilo na kilo, ya dogara da yawan abinci mai sanyi. Ya fi dacewa a gare ku ku sanya shi a aikace a lokacin da yake zafi. Idan kayi sosai, hakan zai baka damar rasa kilo 2 cikin kwanaki 15.
Don samun damar aiwatar da wannan abincin a aikace, dole ne ku sami ƙoshin lafiya, ku ɗanɗana abincinku tare da mai zaki, ku ɗanɗanana abincinku kuma ku sha ruwa da yawa kamar yadda zai yiwu a kowace rana. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana da kuka shirya shirin.
Menu na yau da kullun:
Karin kumallo: jiko 1 da wainar shinkafa guda 3 da aka baza da farin cuku.
Tsakar rana: 'Ya'yan itace 2.
Abincin rana: salatin kayan lambu da kuka zaba da kayan zaki mai sau 1. Kuna iya cin adadin
salatin da kuke so.
Tsakiyar rana: ’ya’yan itacen 2.
Abun ciye-ciye: jiko 1 da tostodi 2 na dukan burodin alkama da aka baza tare da hasken jam.
Abincin dare: rabo 1 na kaza mai sanyi, kashi 1 mai sanyi na kek ko pudding da aka yi da kayan lambu 1 ko 2 da kuka zaɓa kuma a cikin sifa mai sauƙi da jiko 1.
Kafin barci: gilashin 1 na madara mai sanyi mara sanyi.
Ni yarinya ce 'yar shekara goma sha daya kuma ina bukatar in rage kiba, yaya zan yi?
A wannan shekarun ba lallai bane ku rage nauyi, ya kamata ku je wurin likita idan haka ne.