Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara musamman don duk wa ɗannan mutanen da suke buƙatar rasa extraan ƙarin kilos da kuma fama da matsalar maƙarƙashiya. Shiri ne mai sauqi qwarai don aiwatarwa, ya dogara ne musamman akan cin kabewa. Idan kayi sosai, zai baka damar rasa kimanin kilo 2 cikin kwana 10.
Idan ka kuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace, lallai ne ka kasance cikin koshin lafiya, ka sha ruwa mai yawa a kowace rana, dandano abubuwan cin abincinka da mai zaki, ci dafaffun kabewa ka dafa abincin ka da gishiri, ganye da dan kadan. adadin man sunflower.
Misali na menu na yau da kullun:
Abincin karin kumallo: jiko 1, ɗan itacen inabi 1 ko lemu mai ruwan spreadaura 1 da aka watsa da cuku.
Tsakar rana: apple 1 ko kiwi ko yogurt ƙaramin skim 1.
Abincin rana: 1 ƙananan rabo na gasa nama, kaza ko kifi, kabewa da jiko 1. Kuna iya cin adadin squash da kuke so.
Tsakiyar rana: bautar 1 na gelatin mai haske ko gilashin madara waken soya 1.
Abun ciye-ciye: jiko na 1 da gurasar tebur mai haske 3 da aka watsa da zuma ko matsin haske.
Abincin dare: kabewa da jiko 1. Kuna iya cin adadin squash da kuke so.