Mafi yawan kayan abinci suna nema ta hanyar kula da abincin mai ƙwanƙwasa da ƙoshi, don kulawa ko rage nauyi, Kayyade amfani da sunadarai a matsayin mafi dacewa ga rukunin abinci mai gina jiki don shirye-shiryen kowane irin shirin abinci.
A cikin 'yan shekarun nan ilimin kimiyyar abinci mai gina jiki ya yanke hukunci wanda ya saba da babban furotin tare da ƙananan carbohydrates da ƙananan abun ciki, a kan abinci mai yawan-carbohydrate, kamar yadda aka bayar da shaida cewa cin abinci mai ƙarancin carbohydrate na iya taimaka maka rage nauyi da sauri fiye da abincin mai mai ƙoshin mai, kodayake shaidar har zuwa yanzu ta ɗan lokaci ce.
Nazarin da aka buga a cikin Jaridar Medicalungiyar Magunguna ta Amurka, za'ayi a kan mata masu kiba, matan da basu yi aure ba wadanda ke fuskantar abincin: Atkins, Yankin da Ornish, ya bambanta da daidaitaccen mai-mai mai matsakaici, mai matsakaicin-mai mai mai ci mai ci carbohydrates da sunadarai, cewa farkon watanni shida tare da abincin farko sun sami a rage nauyi mai mahimmanci, amma bayan wannan lokacin yawancin mata sun fara dawo da nauyi.
A karshen shekara matan kungiyar Atkins sun yi rashin nauyi tun farkon fara binciken (fam 10), idan aka kwatanta da sauran biyun inda suka yi asarar fam 5 da 3 daidai, amma binciken ya gano cewa mai karamin-carb, mai-mai, da kuma furotin mai bambancin abinci Yanayin MutuYa yi aiki daidai daidai a cikin lokaci mai tsawo fiye da atkins kuma babu damar fa'ida daga abinci ɗaya zuwa na gaba.
A wasu karatun yana nuna haka babban furotin da ƙananan carbohydrates suna neman suyi aiki da sauri fiye da abincin da ya dogara da ƙananan mai da ƙananan carbohydrates, aƙalla a cikin gajeren lokaci, amma menene mafi yawa nazarin abinci mai gina jiki shine babu wata kalma ta ƙarshe, sabili da haka dole ne a ci gaba da faɗaɗa cikin lokaci don cimma kyakkyawan sakamako.