Cin abinci mai kyau yana da ma'ana iri ɗaya ga duka zamanai: yin fare akan 'ya'yan itace, kayan lambu, hatsi cikakke da furotin mara nauyi akan sauran abinci. Koyaya, yayin da zamu iya haɗa su yadda muke so yayin shekarunmu na talatin da talatin, lokacin da 40 shekaru canje-canje na faruwa wanda ke sanya tsananin abinci ya zama dole.
40-50 shekaru
Daga shekara 40, sauye-sauyen kwayoyin halitta yakan faru, haka nan kuma jinkirtawar da metabolism wanda ke sa mutane su zama masu saurin nauyi. Don haka ya kamata mutanen wannan zamanin su ci 'ya'yan itace da kayan marmari da yawa, waɗanda ke cike da zare da abinci mai gina jiki da kuma ƙananan kalori.
Haka kuma bai kamata mu manta cewa su babbar tushe ba ce antioxidants, wanda ke hana lalacewar kwayar halitta wanda ke haifar da cututtuka da yawa, gami da ciwon daji. Lokacin da aka keɓe keɓewar, dole ne a ga gawar a matsayin bankin alade wanda kowane yanki na 'ya'yan itace da kayan marmari ya zama kuɗin da ake ƙarawa wasu don more rayuwa mafi kyau yayin tsufa.
60 +
Daga shekara 60, ya zama dole a ci gaba da shan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari akai-akai, amma kuma ya zama dole a gabatar da abinci da ke taimakawa jinkirta asarar kashi da tsoka da kiyaye matakan ƙarfi sama. Lean protein (kifi, wake, waken soya…) yana taimakawa wajen ƙarfafa duka bangarorin biyu. Hakanan yana da mahimmanci a tabbatar kun sami isasshen alli, bitamin D, H2O, kuma ku kasance masu aiki.