Wannan babban ruwan 'ya'yan itace zai taimake ka ka rage kiba ka maye gurbin daya daga cikin abincin yau da kullun, yana da mahimmanci ka samu dukkan bitamin da kuma ma'adanai daga wannan ruwan, wanda nake ba da shawarar ka ci shi a lokacin yin sa.
Sinadaran
2 tablespoons ƙasa ko duka flaxseed (dari bisa dari na halitta)
3 abarba
2 tablespoons foda mai zaki
½ kwasfa kokwamba
1 gilashin ruwan abarba
Shiri
Saka a cikin injin din din din din din din din din din din din din din din din, da kayan alallen da aka bare da yankakken da aka yanyanka kanana, mai zaki da hoda da kokwamba a yankakken yanka, daga karshe sai a kara gilashin abarba din, sai a rufe kwalbar a gauraya. Sanya mai santsi a cikin dogon gilashi tare da bambaro, yi wa bakin gilashin ado da yanki na lemu, rabin kokwamba da abarba.