Rasa kilo 7 cikin kwanaki 25 ta cin abinci mai kyau

Idan kuna da extraan ƙarin kilo kuma kuna son rage kiba cikin koshin lafiya, zan kawo muku ɗayan girke-girke waɗanda ke ba da sakamako mafi yawa a kasuwa.

Za ku bi wannan abincin har zuwa wasiƙa kowace rana kuma a rana ta huɗu za ku koma kan abincin farko har sai kun kai kwanaki 25. Kuna da ranakun Lahadi kawai, amma duk abin da kuka ci a wannan ranar yana da hankali.

RANAR 1
Abincin karin kumallo: yanki 1 na ruɓaɓɓen romo ko burodi mai ɗumi tare da yanki 1 na walƙiya sabo da cuku gratin da 1 tsp. jam haske

Abincin rana: Soda ko ruwan 'ya'yan itace ko soda ko ruwa ko romo ko miyan kayan lambu tare da yankakken yanka 2 na peceto da aka toya.

Abun ciye-ciye: yogurt mai ƙarancin mai tare da yankakken almon guda 5 da 'ya'yan itace 1 sabo

Abincin dare: Soda ko ruwan sanyi ko soda ko ruwa ko romo ko miyan kayan lambu da Tricolor Soufflé (kabewa, alayyaho, kwai da masara).

RANAR 2
Karin kumallo: Chocolate, vanilla ko light dulce de leche kayan zaki

Abincin Rana: Soda ko ruwan 'ya'yan itace ko soda ko ruwa ko romo ko miyan kayan lambu tare da farfesun hake da miyar tumatir

Abun ciye-ciye: 1 sabo ne 'ya'yan itace a cikin guda

Abincin dare: Soda ko ruwan sanyi ko soda ko ruwa ko romo ko miyan kayan lambu tare da Zucchinis Soufflé

RANA 3
Abincin karin kumallo: gilashin gilashin madara madara da aka nika tare da koko mai ɗaci da mai zaki ko kuma cakulan 1 mai sauƙi

Abincin Rana: Soda ko ruwan 'ya'yan itace mai sauƙi ko soda ko ruwa ko romo ko miyan kayan lambu da gasasshen mama da lemon tsami.

Abun ciye-ciye: Jiko tare da madara mai ƙanshi da zaki

Abincin dare: Soda ko ruwan 'ya'yan itace ko soda ko ruwa ko romo ko miyan kayan lambu tare da salatin alade (1/2 karamin avocado a cikin kananan kwallaye, seleri, shinkafar ruwan kasa, tumatir, dafaffun karas da latas na kai)